Berapa cepat pulih dari melahirkan anak?

Kelahiran bayi adalah tekanan yang serius untuk badan wanita. Di samping itu, menjelang ibu baru yang menunggu masa tidak sukar. Care untuk serbuk akan memerlukan banyak kekuatan daripadanya: baik fizikal dan moral. Oleh itu, pemulihan pesat selepas bersalin untuk banyak seks yang adil - hanya satu keperluan penting.

Terbukti cara untuk meningkatkan kesihatan selepas penghantaran

Sekiranya anda masih berasa tidak enak dan hanya bermimpi tentang keseronokan dan mood yang baik, nasihat berikut akan datang kepada anda pada masa yang sesuai:

  1. Menguruskan diet seimbang. Dalam cadangan bagaimana untuk pulih dengan cepat selepas penghantaran, perkara ini sangat penting. Anda harus menerima dengan makanan semua vitamin, mineral dan serat yang diperlukan, jadi masukkan bubur, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet (kecuali wortel, jeruk dan lain-lain produk warna merah oren, yang boleh menyebabkan alergi pada bayi ketika menyusukan bayi). Anda perlu makan sedikit, sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dan juga minum banyak pengambilan, minuman buah-buahan dan hanya air tulen.
  2. Gunakan pembalut selepas bersalin. Ia boleh dipakai seawal hari selepas bersalin tidak lebih daripada 10 jam sehari selama 2 bulan. Adalah penting bahawa pembalut dipadankan dengan saiz, maka ia akan menyokong otot perut dengan baik.
  3. Buat diri sendiri. Kerana latihan untuk pemulihan pesat selepas bersalin adalah disyorkan untuk dilakukan hanya 6-8 minggu selepas penampilan bayi (dalam kes pembedahan caesarean - selepas 2-3 bulan), dan hanya selepas mendapat kebenaran pakar ginekologi, semasa anda dibenarkan menggosoknya ke dalam kulit selepas mandi dengan gerakan mengusap cahaya pelbagai pelembap dan anti-selulit minyak.

Gimnastik selepas bersalin

Selalunya wanita berminat dengan persoalan tentang betapa cepatnya jangkitan badan selepas melahirkan anak. Biasanya proses regenerasi semua fungsi berlangsung selama 2 bulan dengan melahirkan semula jadi. Selepas ini, jangan bebankan diri anda, tetapi anda boleh melakukan latihan berikut:

  1. Berbaring di belakangnya, membungkuk lututnya, dan menekan bahagian bawahnya ke lantai. Tangan memegang leher kami dan perlahan-lahan menaikkan bahagian atas batang. Melukis dagunya ke lututnya, menahan otot-otot akhbar, menghirup, kemudian berehat dan menghembuskan nafas. Ulang 30-40 kali.
  2. Berbaring di lantai dengan tangan di sepanjang batang, kami menaikkan kaki diluruskan pada lutut pada sudut 30-45 darjah dan tahan selama beberapa saat. Kami melakukan ini 20-25 kali.
  3. Berbaring di lantai, bengkok lutut kami dan tekan bahagian bawah ke lantai. Berus tangan kita memakai bahu dan kita dengan lancar, pergerakan kecil "berpusing" kita merobek bahu dari lantai, dan sekali lagi kita menurunkan bahagian atas batang di atas lantai. Kami mengulangi 20-25 kali.

Latihan semacam ini merupakan penyelesaian yang sangat baik untuk dilema, berapa cepat pulih dari melahirkan anak, untuk semua ibu.