Kesakitan selepas bersalin adalah masalah yang agak biasa di kalangan ibu muda. Ini disebabkan oleh beberapa sebab. Tetapi, seperti yang mungkin, jangan mengabaikan kesihatan anda dan bersemangat "tidak perasan" bahawa pada waktu petang, punggung anda hanya kesakitan. Mungkin selepas berunding dengan doktor dan mengikuti cadangannya, anda akan dapat menyingkirkan sakit atau sekurang-kurangnya meminimumkannya.
Kenapa saya terluka selepas kelahiran?
Sekiranya anda mengalami sakit belakang terdesak selepas kelahiran, anda harus cuba untuk mengetahui punca ketidakselesaan tersebut. Antara sebab yang paling biasa - ketegangan lumbar semasa kehamilan, apabila perut yang semakin meningkat memaksa anda untuk menukar postur anda: bersandar dan bengkok di kawasan lumbar.
Selanjutnya, apabila kanak-kanak itu menetap di satu sisi abdomen, anda secara sukarela melencong ke arah yang sama kerana keunggulannya. Akibatnya - perkembangan kelengkungan tulang belakang. Lebih-lebih lagi, semasa kehamilan, semua sebatian rawan telah melembutkan ke had. Dan kedudukan tubuh yang salah membawa kepada pelanggaran saraf intervertebral dan sakit di tulang belakang selepas kelahiran.
Di samping itu, sakit belakang selepas bersalin boleh menjadi hasil daripada peregangan otot pelvis semasa kelahiran. Melambangkan janin melalui lembangan yang sempit adalah tekanan yang hebat untuk badan, terutamanya secara fizikal yang tidak bersedia. Oleh itu, diingatkan bahawa pada wanita yang tidak terlibat dalam gimnastik khas semasa kehamilan , bahagian belakang menyakitkan selepas bersalin.
Tetapi ia bukan sekadar kekurangan latihan. Peregangan otot pelvis semasa buruh juga dikaitkan dengan perubahan dalam latar belakang hormon, yang membawa kepada perubahan dalam struktur ligamen dan sendi.
Dan jika anda dan sebelum kehamilan mempunyai kelengkungan tulang belakang dan masalah lain dengan belakang, maka selepas kelahiran belakang akan mengganggu dalam kebanyakan kes.
Latihan untuk belakang selepas bersalin
Jika anda mempunyai tulang belakang selepas kelahiran, anda boleh cuba menyingkirkan rasa sakit dan membetulkan keadaan vertebra dan pinggang dengan senaman khas untuk bahagian belakang. Walaupun anda tidak bimbang tentang belakang, latihan tidak akan berlebihan, kerana ia akan membantu memulihkan lemah selepas kehamilan dan otot kelahiran dan ligamen dan memulihkan postur langsing lama.
Berikut adalah beberapa latihan untuk belakang selepas bersalin:
- I.p. Berbaring di belakangnya. Kami menekuk kaki kanan, kami mengambil lutut dengan tangan kanan. Pada masa yang sama, dengan tangan kiri anda, ketatkan tumit ke pangkal paha. Bahu tetap ditekan ke lantai. Tarik kaki yang bengkuk ke bahu sehingga ia mula membawa ketidakselesaan. Bersantai dan ulangi latihan untuk kaki kedua.
- I.p. Berbaring di belakangnya. Kami membengkok kaki dan angin untuk kedua dalam apa-apa cara yang kaki kaki yang bengkok adalah atas betis diperbaiki, selepas itu kita mula menyengat lutut. Sekiranya kaki kiri bengkok, bengkokkan lutut ke kanan dan sebaliknya. Kami ulangi latihan beberapa kali.
Selepas 6 bulan atau lebih selepas kelahiran, anda boleh melakukan latihan khas untuk memulihkan mobiliti bersama dan menguatkan otot-otot belakang. Tetapi jika semua langkah yang diambil tidak berfungsi, anda perlu mencari bantuan daripada ahli ortopedik atau pakar neurologi. Mungkin, anda mempunyai kecederaan cakera intervertebral atau osteochondrosis akut. Doktor dalam kes ini akan melantik anda persediaan khas dan memakai korset.
Urut belakang selepas bersalin
Rawatan yang paling menyenangkan selepas bersalin adalah urutan belakang. Tetapi ia boleh dimulakan hanya selepas 2-3 minggu selepas penghantaran. Urut, seperti yang diketahui, membantu mempercepat pemulihan selepas peningkatan tenaga fizikal. Dan kehamilan dan melahirkan anak agak sesuai dengan kategori ini.
Di bawah pengaruh urut, bekalan darah ke sendi diperbaiki, peralatan ligamen diperkuat, dan nada otot dipulihkan. Dan bagi seorang wanita yang melahirkan baru-baru ini, ini adalah masalah utama, dan urut itu berjaya menanganinya.