Gainer - sejenis pemakanan sukan, terdiri daripada protein dan karbohidrat, serta pelbagai aditif mengikut budi bicara pengilang: asid amino, vitamin dan mineral. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, protein yang diperlukan oleh otot kita selepas latihan kekuatan lebih baik diserap dalam kombinasi dengan karbohidrat. Karbohidrat sebagai sebahagian daripada persekutuan sukan seharusnya tidak lebih daripada karbohidrat lambat. Mereka harus diserap pada kelajuan kilat untuk membekalkan tubuh dengan tenaga untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
Kenapa anda memerlukan geener?
Sebelum anda memberitahu jenis geener apa yang terbaik, anda perlu menjelaskan mengapa kita benar-benar memerlukannya. Dengan peningkatan latihan untuk membina otot, binaragawan dan atlet lain perlu meningkatkan dos protein beberapa kali. Ini merangsang pertumbuhan otot dan memenuhi keperluan badan dalam mod sukan sedemikian. Untuk melindungi keseluruhan norma protein sepanjang hari, seseorang perlu makan 8 kali sehari. Malangnya, ini tidak mustahil bukan hanya kerana kekurangan masa, tetapi juga dari sudut pandang fisiologi. Jika anda mula makan 8 kali sehari, perut anda akan membengkak dan mula membengkak. Di samping itu, ada risiko sesuatu yang perlu disimpan dalam bentuk lemak, kerana lebih mudah untuk mengira dos protein dalam campuran serbuk daripada di meja makan.
Oleh itu, kini anda boleh mengambil hati nurani yang bersih untuk penarafan geynerov. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa senarai dan kehadirannya dalam satu atau satu lagi varian penukar belum lagi menjadi penjamin bahawa penentu geen ini akan sesuai dengan anda. Hakikatnya, dalam jantina terdapat peratusan protein karbohidrat dan lemak yang berbeza, serta pelbagai aditif, yang bermaksud pilihan yang benar-benar sempurna hanya dapat dipilih setelah mencuba beberapa pengilang.
Penilaian
- Massa Serius adalah geener yang tidak sesuai dengan orang yang cenderung penuh. Satu hidangan mengandungi 1250kcal, 50g protein, 252g karbohidrat. Di samping itu, komposisinya adalah L-glutamin dan creatine, mereka menyumbang kepada pengumpulan awal jisim otot. Adalah lebih baik untuk membahagikan bahagian 1250 kcal kepada dua dos yang dibahagikan pada selang satu jam. Oleh itu, anda boleh mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan di dalam perut.
- Salah satu penambahan terbaik dalam ranking gainers massa adalah Massa Kritikal Aftershock . Penyembuh ini mengandungi 52g protein, 85g karbohidrat dan 18g lemak. Dan karbohidrat adalah yang paling cepat, kerana ia kanji, ia cepat meninggalkan usus dan terus ke otot. Protein adalah isolat bukan laktosa, dan lemak adalah dalam bentuk asid linoleik yang dipasangkan.
- Cytogainer mengandungi 80 g karbohidrat dan 65 g protein. Lemak dalam komposisi hampir tidak hadir. Kandungan kalori boleh dengan mudah ditingkatkan dengan mencampurkan campuran dengan susu atau jus buah. Geyner ini paling banyak menggantikan diet biasa.
- Gainer Up Mass Anda hanya bersinar dengan komposisinya. Dalam satu bahagian mengandungi 58 gram karbohidrat, 54 gram lemak, 11 gram asid lemak. Bagi protein, di sini ia terdapat dalam bentuk kasein whey dan protein soya.
Karbohidrat lambat, dari barli dan oat, dan daripada lemak terdapat asid omega-3, minyak biji rami , asid linoleat dan minyak MST. Heiner ini memberi makan kepada otot selama beberapa jam. - Dalam kedudukan geynerov terbaik tidak dilakukan tanpa "klasik genre," geyner True Mass. Dengan komposisi: 50 g protein, 70 g karbohidrat, 17 g asid lemak. Perhatikan, ia adalah asid lemak, yang merangsang menyingkirkan deposit lemak dan bangunan otot. Gainer mengandungi asid amino bercabang, vitamin dan mineral, serta dua variasi L-glutamin.
Inilah senarai awal yang siap. Biarkan 5 geeners ini berfungsi sebagai contoh pengeluar terbukti, tetapi perkara pertama yang perlu anda perhatikan adalah reaksi badan anda kepada produk baru. Sama ada pendekatan geyner atau tidak, dalam mana-mana, bergantung kepada fisiologi anda.