Untuk berpuasa atau tidak berpuasa adalah keputusan setiap orang. Ramai yang tidak berani mengambil langkah sedemikian, kerana mereka tidak mahu menafikan diri mereka dalam hidangan kegemaran mereka, yang lain percaya bahawa tidak mustahil untuk memasak hidangan yang lazat tanpa daging dan tanpa produk lain yang dilarang. Tetapi ini adalah pendapat yang salah, walaupun duduk di jawatan yang anda boleh makan yang lazat dan memuaskan.
Aspek positif dan negatif berpuasa dari segi penurunan berat badan
Kebanyakan semua faktor negatif timbul disebabkan oleh fakta bahawa semasa puasa dilarang makan produk asal hewan. Ini termasuk: daging, ikan, produk tenusu, telur, dan sebagainya. Oleh kerana itu, tubuh manusia menerima mineral, vitamin dan unsur yang kurang diperlukan, contohnya zink, besi, vitamin B12, vitamin D, kalsium dan sebagainya. Ini boleh membawa kepada anemia, hipovitaminosis, dan tulang anda akan menjadi sangat rapuh, kuku akan mula memisahkan, dan lain-lain.
Jika anda berhenti menggunakan makanan protein, tubuh tidak akan menerima asid amino esensial - tryptophan, yang diperlukan untuk seseorang. Oleh itu, anda boleh merasa keletihan, kerengsaan dan akhirnya jatuh ke dalam kemurungan. Tidak disarankan untuk mematuhi sepenuhnya puasa kepada anak-anak, wanita hamil dan menyusu, serta orang tua dan sakit.
Sisi positif ialah anda boleh mula makan dengan betul, membersihkan badan, dan menyingkirkan kilogram yang berlebihan. Produk semulajadi akan menyediakan tubuh dengan vitamin yang diperlukan dan bahan-bahan berguna yang lain.
Rahsia pemakanan yang betul semasa puasa
- Protein dari asal haiwan mesti diganti dengan protein sayuran. Makan kekacang, kacang, bijirin, serta produk soya, seperti yoghurt, daging, dsb.
- Cuba sertakan dalam pemakanan bubur, pasta atau kentang, kerana mereka adalah sumber tenaga yang meningkatkan mood, dan lain-lain.
- Bahan api yang dimasak setiap hari dengan minyak sayur-sayuran, tetapi tidak lebih daripada 2 sudu besar. sudu.
- Setiap hari makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kira-kira 500 g.
- Bahawa kamu ceria dan semangat, makan pelbagai masakan beras merah, kacang, kacang merah, dan juga makan pisang dan kacang tanah.
- Agar tubuh menerima semua bahan yang diperlukan, di samping mengambil kompleks vitamin mineral.
- Jangan lupa tentang keperluan untuk mengekalkan keseimbangan air di dalam badan, minum sehari sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih.
- Pelbagai pencuci mulut digantikan dengan madu dan buah-buahan kering, yang juga membekalkan tubuh dengan vitamin dan mikro-nutrien yang diperlukan.
- Makan sedikit, sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Terima kasih kepada ini, badan akan cepat digunakan untuk menanam makanan, dan anda tidak akan merasa lapar.
- Untuk mengekalkan semua bahan yang berguna, masak hidangan secara berpasangan atau bakar dalam ketuhar.
Di samping itu, anda perlu keluar dari jawatan dengan betul, kerana jika anda segera mengambil makanan berlemak, maka ini boleh menyebabkan masalah serius dengan perut. Mulailah dengan telur ayam dan sebilangan kecil produk tenusu dan kemudian beralih kepada daging.
Contoh hidangan Lenten
Sediakan salad dari sayur-sayuran segar atau rebus. Tambahnya buah-buahan , sayur-sayuran, pelbagai jeruk, serta jeruk dan jeruk. Untuk mengekalkan jumlah maksimum bahan berguna, beri rawatan haba minimum. Untuk perubahan, anda boleh membakar sayur dengan penambahan pelbagai rempah dan sos.
Sediakan hidangan pertama pada sup sayur-sayuran, di mana menambah bijirin dan pasta. Dalam bubur yang disediakan, tambah pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, rempah ratus, saus, kacang atau madu. Terima kasih kepada ini, anda akan mendapat makanan lezat, berguna, dan yang paling penting.