Mungkin, setelah mendengar frasa "minyak zaitun untuk penurunan berat badan", anda akan berfikir bahawa dunia telah menjadi marah. Minyak dan pelangsingan, baiklah, bukan itu tidak masuk akal? Tetapi ada anda, anda boleh mengurangkan berat badan dengan minyak zaitun. Dan sekarang kami akan memberitahu anda mengapa ia mungkin dan bagaimana untuk menggunakan minyak zaitun dengan betul untuk mencapai harmoni yang diingini.
Sifat minyak zaitun
Minyak zaitun mempunyai banyak sifat yang berguna, di antaranya kedudukan dominan adalah kemampuan untuk mengurangkan jumlah kolesterol "buruk". Dan semua disebabkan kandungan lemak lemak tak jenuh tunggal zaitun yang tinggi. Tetapi ini adalah mentega, mungkin anda katakan, bagaimana ia membantu mengurangkan berat badan? Persoalan semacam itu timbul sebelum para saintis, dan mereka, tanpa berfikir dua kali, menjalankan kajian yang berkaitan. Ternyata penggunaan lemak mono tidak terkawal dapat mengurangkan selera makan. Diet dengan lemak sedemikian jauh lebih berkesan daripada diet tanpa lemak sepenuhnya. Oleh itu penggunaan minyak zaitun untuk penurunan berat badan adalah wajar dan memberikan hasil yang baik. Lebih-lebih lagi, saintis percaya bahawa walaupun tanpa ketegangan fizikal dan sekatan khusus dalam makanan, adalah mungkin untuk mencapai penurunan berat badan dengan menggantikan semua lemak dalam diet dengan yang tidak monounsaturated.
Nah dan kecuali untuk penurunan berat badan, penggunaan minyak zaitun yang tetap akan memberikan bonus badan anda lebih menyenangkan. Sebagai contoh, kandungan vitamin E yang tinggi dalam minyak, akan membantu kulit memelihara belia dan kecantikan, dan kuku dan rambut akan menguatkan. Tetapi minyak zaitun juga mengandungi vitamin A, D, K dan asid berguna. Antara yang terakhir, oleik sangat dibezakan, memandangkan ia melemahkan selera makan dan membantu orang menurunkan berat badan. Di samping itu, tidak semua sifat berguna asid oleik telah dipelajari. Menurut satu versi, ia mampu mengurangkan risiko membina tumor kanser. Secara umum, menggunakan minyak zaitun untuk penurunan berat badan, anda tidak akan hanya menghilangkan sentimeter tambahan, tetapi juga menjadi lebih baik dan bersinar.
Bagaimana untuk mengambil minyak zaitun?
Adalah jelas bahawa untuk mendapatkan kesan yang betul anda perlu tahu cara menggunakan minyak zaitun dengan baik, baik, jangan minumnya bukan teh, sebenarnya? Tidak, anda tidak perlu meminumnya dalam kuantiti yang banyak. Untuk penurunan berat badan, ia akan diambil dengan betul pada perut kosong pada satu sendok makan minyak zaitun, sebagai ubat - baik, tidak semua orang suka rasa mentega. Walaupun, demi kecantikan dan boleh ditoleransi. Nah, bagus untuk menggantikan mentega biasa (krim masam, mayonis) dengan minyak zaitun. Mungkin, buat pertama kali mengisi salad kegemaran anda dengan timun dan tomato dengan minyak zaitun dan bukannya krim masam akan agak luar biasa, tetapi pada masanya, pakaian seperti itu akan kelihatan lebih enak untuk anda. Namun anda boleh menemui banyak hidangan lazat (dan salad, termasuk) dengan minyak zaitun. Oleh itu, kemasukan produk ini dalam diet tidak begitu menyakitkan, daripada memberi separuh makanan biasa. Nah, jika tidak ada kekuatan untuk menyerahkan sandwic dengan mentega, maka anda boleh cuba membuat makanan ini sedikit lebih bermanfaat. Untuk melakukan ini,
Dan beberapa tip berguna lagi
Memandangkan minyak zaitun bukan produk biasa bagi semua orang, ia perlu dibincangkan mengenai menyimpannya dengan lebih terperinci. Hidangan terbaik untuk minyak zaitun ialah sebotol gelas gelap, alat plastik tidak diingini. Simpan minyak di tempat yang sejuk dan gelap, peti sejuk akan lakukan. Kali pertama, mengambil minyak keluar dari peti sejuk dan melihat bahawa ia telah hilang konsistensi dan bau, jangan panik, semuanya akan kembali secepat minyak panas. Kami menarik perhatian kepada label, perkataan "ringan" dan "cahaya" menunjukkan tahap pembersihan minyak, dan bukan kandungan lemaknya. Perkataan "dara" dan "dara tambahan" bermakna bahawa minyak ini tidak boleh dipanaskan, dan oleh itu anda tidak memerlukan apa-apa untuk menggorengnya sama ada. Kehidupan rak minyak zaitun adalah 6 bulan. Dan jangan berfikir bahawa makan buah zaitun, anda menggantikan penggunaan minyak zaitun - dalam zaitun bahagian mentega hanya 7%.