Pada zaman Soviet, ketika salah satu disiplin yang paling popular di kalangan orang kerja adalah gimnastik pagi, berjalan di tempat sangat banyak permintaan. Seseorang hanya perlu mengingat lagu Vladimir the High, di mana run di tempat itu dipuji, sebagai "umumnya mendamaikan", kerana ia tidak mempunyai yang pertama, dan laggards. Hari ini, latihan ini telah banyak diturunkan dalam pelupusan usang. Kebanyakan orang, mengambil berat tentang gaya hidup yang sihat, lebih suka berjoging cepat di udara segar. Adalah dipercayai bahawa ia sangat memberi manfaat kepada badan. Dan sebenarnya, sama ada berjalan di tempat itu berkesan, ramai yang masih keraguan. Tetapi, menurut para pakar, ini hanya kesilapan. Simulasi pergerakan merentas desa dapat memberi manfaat yang lebih sedikit daripada jogging yang penuh, yang lebih suka atlet amatur. Dan di tempat yang anda boleh lari di udara terbuka, dan di bilik biasa, walaupun di rumah anda. Yang sangat mudah bagi mereka yang tidak berpeluang untuk pergi ke gim atau memberi masa untuk latihan luar harian.
Adakah berjalan di tempat yang berguna?
Walaupun kelihatan tidak senonoh dalam latihan ini, ia benar-benar boleh membawa manfaat sebenar dan memperbaiki badan. Tetapi dengan syarat bahawa seseorang itu akan berjalan di tempat kerap, walaupun tidak setiap hari, tetapi sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu dan sekurang-kurangnya seperempat jam. Untuk bernafas pada masa yang sama adalah perlu untuk melakukannya dengan betul - melalui mulut. Bernafas melalui hidung tidak boleh, ia meningkatkan beban yang tidak perlu pada otot jantung dan organ lain. Menghembus nafas dan menghembus nafas kepada irama pergerakan, berirama dan tanpa penangguhan. Untuk mengelakkan penampilan kesakitan di sisi, anda tidak perlu makan sebelum bersenam, jangan mengabaikan pemanasan dan cuba menghirup sedalam mungkin.
Keuntungan berlari di tempat itu adalah, pertama sekali, bahawa ia memberikan kesan yang lebih ringan pada otot daripada joging aktif. Oleh itu, ia sesuai untuk pemula dan orang yang tidak dibenarkan mengamalkan sukan lain kerana keadaan kesihatan mereka. Dia tidak mengalihkan sistem kardiovaskular, tidak menekan sistem pernafasan. Sebaliknya, ia mempunyai kesan toning pada badan, meningkatkan mood dan potensi tenaga akibat rangsangan proses metabolik. Namun begitu, kompleks yang berjalan dengan sempurna digabungkan dengan jenis latihan yang lain, contohnya squats, push-ups, latihan untuk akhbar, dan sebagainya.
Berlari di tapak untuk kehilangan berat badan
Mereka yang ingin membawa angka mereka menjadi nada, tetapi atas sebab tertentu tidak boleh pergi ke dewan atau berlari di pagi hari, berjalan di tempat yang tepat. Perkara yang sama berlaku kepada orang yang bermimpi menghilangkan pound tambahan. Pertama, jenis latihan ini lebih mudah dipindahkan, bahkan dari sudut pandangan psikologi. Dan dalam kes ini, "kebodohan" mereka adalah
Secara beransur-ansur, ia semakin banyak dikuasai dan dapat meningkatkan beban, sehingga meningkatkan efisiensi. Kedua, seseorang yang berlebihan berat badan tidak akan mengalami beban yang berlebihan untuknya, tanpa memburukkan keadaan tubuhnya, tetapi, secara beransur-ansur, secara beransur-ansur meningkatkan daya tahannya dan secara senyap-senyap kehilangan berat badan. Pembakaran kalori yang berjalan di tempat ini juga mampu berkesan, seperti jogging. Kedua-dua jenis latihan mampu memusnahkan dalam masa satu jam dari 400 hingga 500 kcal. Ia hanya perlu untuk memantau bahawa nadi adalah sekurang-kurangnya 120 denyutan seminit. Jika boleh, anda perlu menghabiskan tiga puluh hingga empat puluh minit pada satu jangka masa. Hanya dengan keadaan ini, proses kehilangan berat badan sangat ketara.