Svetlana Fus - resipi

Pakar pemakanan yang terkenal dan pakar pelbagai program Svetlana Fus telah membantu nasihat dan cadangannya untuk menurunkan berat badan kepada sejumlah besar orang. Dengan bantuannya, anda boleh mengembangkan menu yang tepat untuk setiap hari. Resipi hidangan, yang dikembangkan oleh Svetlana Fus, sangat mudah dan pelbagai, sesiapa sahaja boleh memasaknya.

Resipi yang paling popular dari Svetlana Fus

Sup dengan lentil dan halia

Bahan-bahan:

• minyak zaitun - 2 sudu kecil;
• wortel - 3 keping;
• bawang merah - 1 keping;
• halia halus - 2 sudu teh;
• bawang putih - 2 gigi;
• kari - 1,5 tsp.
• kuah dari ayam - 1 l;
• lentil - 1 item;
• tomato - 1 keping;
• garam, lada.

Persediaan

1. Dalam periuk, panaskan mentega itu, tambah lobak merah , bawang dan masak sehingga lembut.
2. Bawang putih mesti digali, tambah bersama dengan halia dalam periuk dan reneh selama 1 minit.
3. Seterusnya kita tambahkan kari, sup dan rempah ke kuali.
4. Kini tiba masanya untuk lentil untuk dimasukkan ke dalam kuali, tutup dan masak selama api kecil selama 25 minit.
5. Akhirnya, tambah tomato dihancurkan, masak selama 5 minit lagi, segalanya, hidangan sudah siap.

Resipi untuk pemakanan yang betul Svetlana Fus

Ayam dengan kacang dan bayam

Bahan-bahan:

• minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu;
• bawang merah - 1 keping;
• Yourme kering - 1 sudu teh;
• bawang putih - 4 gigi;
• kacang - 2 kaleng;
• kuah dari ayam - 2 barang;
• tomato dalam tin - 4 pcs;
• bayam hancur - 3 barang;
• diced ayam-panggang - 2 barang;
• garam, lada.

Persediaan

1. Dalam kuali, anda perlu mencurahkan minyak, tambah bawang dan pasteurkan selama 5 minit.
2. Selepas itu, tambah bawang putih yang dihancurkan, thyme, kacang, dan tomato dihancurkan.
3. Masukkan sup dan rebus pada api kecil selama 5 minit.
4. Sekarang letakkan bayam, ayam, garam, lada ke dalam kuali dan biarkan masak selama 2 minit.

Resipi diet dari Svetlana Fus

Kue oatmeal yang luar biasa

Bahan-bahan:

• Serpihan Herculean - 3/4;
• gula - setengah abad;
• minyak sayuran - 1/3;
• Susu rendah lemak adalah 1/3 daripada st;
• pisang - 1/2 keping;
• kacang walnut parut - 1/4;
• coklat parut - 1/3 abad;
• serbuk penaik, soda, garam, minyak sayuran, vanili.

Persediaan

1. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memanaskan ketuhar hingga 350 darjah.
2. Dalam mangkuk, letakkan serpihan, serbuk penaik, soda, garam, gula dan campuran semuanya dengan teliti.
3. Ambil mangkuk lain, di dalamnya anda perlu mengalahkan jisim minyak sayur-sayuran, vanillin dan susu rendah lemak yang homogen.
4. Kini anda perlu mencampur semua bahan bersama dan tambah pisang, kacang dan coklat yang dihancurkan.
5. Ambil dulang pembakar, letakkan kertas penaik di dalamnya, minyak, dan letakkan biskut seterusnya dengan slaid kecil.
6. Bakar selama 25 minit.