Di antara sejumlah besar diet yang mempesonakan laman wanita, ramai yang ingin mencari diet yang berkesan dan murah untuk penurunan berat badan. Banyak sistem penurunan berat badan memerlukan kos tambahan yang besar untuk buah - buahan eksotik, makanan laut yang mahal dan juga makanan lezat. Jadi ada cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan tanpa perbelanjaan yang ketara?
Memilih diet
Apabila memilih diet, beberapa aspek penting perlu diambil kira, supaya tidak mengalami gangguan pencernaan, gangguan hormon dan tidak membahayakan kesihatan anda. Aspek-aspek sedemikian adalah:
- Umur - untuk wanita dan wanita muda pada usia yang dihormati, diet dan diet adalah berbeza.
- Jumlah berat badan yang berlebihan - untuk ini anda perlu mengira BMI, dan juga mengambil kira jenis struktur tulang dan perkadaran otot dan tisu lemak.
- Kehadiran penyakit kronik sistem penghadaman dan endokrin - banyak penyakit adalah kontra-indikasi untuk penurunan berat badan yang tajam dan diet kurang.
Sebelum membuat keputusan menurunkan berat badan perlu diperiksa atau berunding dengan doktor.
Diet Termurah
Adalah dinasihatkan untuk mengiringi diet dengan prosedur toning untuk kulit dan sekurang-kurangnya dengan senaman fizikal yang sedikit, kerana penurunan berat badan yang tajam boleh memberi kesan buruk pada kulit.
Kepada diet yang paling murah, tetapi berkesan adalah:
- diet kefir;
- diet soba;
- diet halia;
- diet beras;
- pemakanan air;
- mono-diet berasaskan epal, kentang, pisang.
Diet yang paling murah untuk penurunan berat badan boleh dipanggil diet berair . Apabila diperhatikan, tiada kardinal
Apabila keadaan penting pemakanan air adalah:
- gunakan hanya air sahaja;
- untuk mengeluarkan dari sosej makanan mereka;
- untuk meminimumkan penggunaan gula;
- tidak termasuk teh, kopi dan minuman beralkohol;
- Minum segelas air selama sekurang-kurangnya 20 minit. sebelum makan dan tidak kurang dari 30 minit. selepasnya;
- mulakan dan menamatkan hari anda dengan segelas air;
- memberi keutamaan kepada hidangan rebus, rebus dan dibakar.