Jeruk sangat berguna - pernyataan ini oleh kebanyakan orang dianggap sebagai aksiom. Dan sememangnya, buah ini adalah produk diet yang penting. Nilai pemakanan jeruk adalah disebabkan oleh keunikan komposisinya. Seperti wakil jeruk lain, ia mengandungi sebilangan besar serat, jadi dengan pengambilan makanan secara tetap akan membantu mengoptimumkan kerja saluran pencernaan dan meningkatkan kualiti pencernaan makanan. Dan terima kasih kepada keupayaan untuk mengikat lemak, ia juga menyumbang kepada proses kehilangan berat badan, seperti limau gedang dan nanas. Walau bagaimanapun, tidak seperti yang terakhir, jumlah kalori dalam oren sedikit kurang, kerana ia mempunyai sebatian kurang karbohidrat. Tetapi ia mengandungi sejumlah besar bahan aktif biologi dan mikroelemen. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang berusaha untuk mendapatkan semula keharmonian dan mengamalkannya untuk diet buah-buahan, persoalan berapa banyak kalori dalam jeruk sangat relevan.
Ubat oren semula jadi
Buah merah sangat banyak digunakan dalam ubat-ubatan rakyat dan nutrisi terapeutik. Cara mencegah selsema, SARS, skurvi, aterosklerosis, urolithiasis. Kandungan kalori 1 keping oren hanya 43-65 kcal, tetapi dos asid askorbik hanya "kejutan" - 120 g Ini adalah norma harian vitamin C untuk orang biasa. Dan pada masa yang sama menyimpan sumber vitamin semulajadi ini boleh menjadi sangat lama tanpa sebarang helah khas. Jeruk boleh disimpan selama beberapa bulan di tempat yang kering dan sejuk. Hampir semua gamma sifat berguna melewati buah-buahan segar untuk jus, jika memerah dalam keadaan rumah dan sekali gus untuk digunakan dalam makanan.
Kandungan kalori jeruk 1 pc. kecil, tetapi senarai vitamin dan unsur surih dalam komposisinya sangat luas. Di sini anda boleh menemui vitamin A, vitamin B, vitamin E dan vitamin R yang jarang berlaku dan H, serta beta-karoten. Oleh kerana kehadiran vitamin B9 - asid folik, oren boleh digunakan sebagai salah satu cara untuk mencegah kemandulan. Komposisi buah-buahan multivitamin menjadikannya sebagai ubat penawar yang sebenar untuk kekurangan vitamin bermusim. Lagipun, buah oren boleh dibeli di kedai pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Lebih kurang biasa adalah hakikat bahawa jeruk hanya merupakan gudang unsur surih. Dan pertama sekali, magnesium dan kalium, diperlukan untuk mengoptimumkan sistem kardiovaskular. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan aktif ini, unsur oren mengandungi unsur-unsur berharga seperti besi, mangan, fluorin, fosforus, natrium, boron. Dalam jumlah yang kecil, buah itu mengandungi yodium dan zink. Oleh itu, oren juga boleh digunakan sebagai sumber antioksidan - untuk pencegahan penuaan.
Berapa banyak kalori dalam 1 oren dan di manakah mereka datang?
Kebanyakan jumlah buah adalah air. Dalam satu buah seberat kira-kira 100 g, ia boleh mengandungi 80-85 g Dan berapa banyak kalori dalam oren yang ditentukan oleh kehadirannya di dalam bahan lain, khususnya karbohidrat. Sebatian sedemikian mengandungi hanya sedikit lebih daripada 8 g.Tidak ada lemak dalam jeruk - hanya 0.2 g, ada juga beberapa protein - 0.9 g Tetapi terdapat serat makanan - serat - kira-kira 2.2 g.Oleh kerana itu, kandungan calorik janin bersaiz sederhana agak rendah - 50-60 kcal. Ia adalah produk diet yang hampir ideal bagi mereka yang bermimpi keharmonian dan mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Tetapi anda perlu makan buah-buahan dengan berhati-hati - tidak lebih daripada satu atau dua keping sehari, kerana ia boleh menyebabkan alergi dan kerengsaan perut. Jeruk yang dikontraindikasikan kepada orang yang mempunyai keasidan yang tinggi dan intolerans individu.