Pengeringan adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan lemak subkutan, yang mana atlet digunakan secara berkala. Untuk mencapai hasil yang baik, pendekatan bersepadu adalah penting. Anda perlu tahu cara mengeringkan wanita dengan betul, apabila terdapat otot dan ingin membuatnya timbul, jika tidak, kaedah itu tidak berguna. Pengeringan melibatkan penyesuaian badan secara beransur-ansur. Biasanya proses ini mengambil masa 3 minggu.
Bagaimana dengan betul mengeringkan gadis itu untuk melegakan otot?
Dalam kaedah ini, terdapat banyak peraturan yang harus diambil kira untuk mencapai hasil. Jika anda hanya mengurangkan kandungan kalori diet, maka bersama dengan lemak, jisim otot akan berkurangan.
Bagaimana untuk mengeringkan kanak-kanak perempuan dengan betul untuk penurunan berat badan:
- Ia disyorkan untuk makan, iaitu, sekurang-kurangnya lima kali sehari. Ini akan membantu mengekalkan tahap metabolisme yang diperlukan, serta mengekalkan tahap gula yang stabil dalam darah.
- Pengeringan tidak bermaksud penepian air, kerana penting, sebaliknya, untuk menjaga keseimbangan air. Untuk melakukan ini, anda perlu minum air bersih, memandangkan 1 kg berat badan harus menyumbang 30 ml.
- Ia perlu sentiasa mengira kalori, secara beransur-ansur mengurangkan nilai karbohidrat. Oleh itu, adalah perlu untuk mencapai nilai, apabila berat 1 kg adalah kira-kira 35-40 kcal. Agar tidak kehilangan jisim otot, disyorkan sekali seminggu untuk meningkatkan jumlah karbohidrat yang digunakan oleh 100-200 g.
- Untuk akhirnya memahami bagaimana mengeringkan gadis-gadis di rumah, anda perlu bercakap tentang aktiviti fizikal. Anda boleh melakukan latihan biasa, tetapi hanya dengan meningkatkan intensiti. Kerja tidak boleh dipakai, tetapi sebelum sensasi membakar otot. Berat yang digunakan harus dikurangkan dengan ketara. Anda boleh menggabungkan latihan kuasa dan aerobik. Pelajaran harus berlangsung sekurang-kurangnya 40 minit. Latihan teratur penting dan skim terbaik - hari latihan / hari rehat.