Anda mungkin tahu bahawa dalam diet anda terdapat beberapa makanan yang menghalang anda daripada menjadi langsing dan cantik. Ini benar-benar begitu, dan kadang-kadang juga musuh yang sangat dikurangkan menjadi musuh. Pertimbangkan makanan apa yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan, apa yang boleh menggantikannya.
Produk yang menghalang penurunan berat badan
Selalunya, wanita mendakwa bahawa mereka makan sedikit, tetapi mereka tidak boleh menurunkan berat badan. Sebagai peraturan, dalam diet wanita itu adalah produk dengan kandungan kalori yang tinggi, yang mengganggu keharmonian dan kecantikan. Pertimbangkan apa yang boleh diliputi oleh kalori tambahan dan apa yang anda tidak boleh makan untuk mengurangkan berat badan:
- Gula. Ini adalah musuh nombor satu, dia paling cepat berubah menjadi lemak dan memutar pinggang tipis ke dalam kenangan pinggang. Menolak gula dalam minuman.
- Jus dan soda. Mengapa anda perlu minum kalori? Anda tidak gelas dengan segelas jus atau cola, dan dengan kandungan kalori purata sebanyak 50 unit. pada 100 g setiap gelas jus menambah kepada anda 150 kalori kosong dalam diet. Ini sama dengan sajian salad yang baik!
- Produk tenusu lemak. Percayalah, anda tidak akan merasa terlalu dihalang jika anda minum tanpa lemak atau sekurang-kurangnya 1% daripada kefir biasa, atau mengambil susu 1.5% daripada 3.2. Dan yogurt, keju dan keju kotej semestinya sentiasa ringan!
- Daging lemak. Makanan itu sendiri dalam diet - ia adalah sumber protein. Sekiranya anda bukan vegetarian, tentu saja. Tetapi selalu ada pilihan - untuk mengambil dada ayam diet atau kaki berlemak, daging tanpa lemak atau lemak babi. Hanya pilih daging rendah lemak.
- Gula-Gula "untuk teh." Dengan teh, banyak wanita sentiasa menyerap gula-gula baronochki. Untuk maklumat anda, mana-mana produk ini mempunyai kandungan kalori kira-kira 350-450 unit, walaupun pengeringan. Mana-mana gula-gula, kue, wafel daun anda langsing. Mereka tidak sepatutnya berada dalam diet!
- Sos. Walaupun anda benar-benar makan sedikit, tetapi setiap bit mencelupkan dalam sos tomato, mayonis, dan lain-lain, anda dengan ketara meningkatkan kandungan kalori dan lemak hidangan. Daripada sos perlu dibuang.
- Makanan segera. Satu hamburger boleh mempunyai kandungan kalori sebanyak 650 unit, yang lebih daripada setengah norma seorang gadis pelangsing. Jika anda perlu makan di restoran makanan segera, anda hanya perlu memilih salad.
- Kacang. Ya, tidak ada yang berpendapat, kacang sangat berguna. Tetapi mereka mempunyai banyak lemak, dan jika anda menghidangkannya setiap hari, mereka mungkin menjadi penghalang yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan.
- Buah-buahan kering . Ini adalah satu lagi produk berguna yang sangat terhad untuk digunakan semasa penurunan berat badan. Fakta adalah bahawa buah-buahan kering sangat manis dan mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi.
- Produk tepung. Segala-galanya yang dibuat dari tepung gandum, sama ada roti, kek, ladu atau penkek - adalah produk dengan kandungan karbohidrat yang mudah, yang mudah berubah menjadi lemak. Itulah sebabnya semua tepung adalah tertakluk kepada pengecualian dalam kebanyakan diet untuk penurunan berat badan.
Sekarang kita telah memutuskan bahawa kita tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan,
Berapa banyak makan untuk mengurangkan berat badan?
Walaupun dengan diet ringan adalah bernilai mengetahui ukuran makanan. Ambil mangkuk salad rata saiz standard - ini adalah kayu ukur anda. Apa yang akan masuk, anda boleh makan tanpa hati nurani. Ini cukup untuk satu hidangan, dan perlu ada 3-4 dalam semua. Makan dengan betul, dan anda boleh dengan mudah memenangi pound tambahan!