Pilates adalah sistem latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, menggabungkan kedua-dua teknik pemulihan Barat dan Timur. Dalam tahun-tahun selepas perang, J. Pilates menggunakan teknik barunya untuk pemulihan dan pemulihan tentera yang cedera dan sakit. Hari ini Pilates tidak mengubah prinsipnya dan terus menjadi panduan kepada beribu-ribu orang dalam gaya hidup yang sihat. Mari mulakan, mungkin, dengan faedah dan kemudaratan Pilates.
Faedah
Mereka mengatakan bahawa Pilates disyorkan kepada mereka yang mana semua yang lain adalah kontraindikasi. Dalam banyak cara, ini begitu. Untuk melibatkan diri dalam sukan ini, anda perlu mempunyai kekuatan untuk sampai ke gym, tidak ada lagi yang diperlukan daripada anda. Sebagai pertukaran, Pilates boleh membantu anda menyingkirkan pound tambahan, memperbaiki postur anda, kerja semua organ, memperbaiki peregangan dan keseimbangan jiwa anda.
Ia sangat disyorkan untuk melibatkan diri dalam pilates dalam penyakit sistem muskuloskeletal - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, kehelan dan sprains - ini belum lagi senarai petunjuk lengkap untuk pilates. Tidak terlalu sedikit, tetapi, malangnya, walaupun dalam Pilates, sebagai tambahan kepada kesaksian, terdapat kontraindikasi.
Berbahaya
Kontraindikasi ke pilates dan ketidakpatuhan mereka dan menyebabkan kemudaratan terbesar kepada orang. Walaupun fakta bahawa kebanyakan kontraindikasi bersifat sementara, mereka, bagaimanapun, harus melihat:
- keadaan demam;
- kehadiran jangkitan;
- suhu badan meningkat;
- eksaserbasi sementara penyakit kronik;
- proses keradangan atau suppuration dengan kecederaan, lebam, lebam;
- urat varikos dan trombi;
- pendarahan.
Jika anda perhatikan, maka semua kontraindikasi atas untuk mengamalkan pilates boleh dikaitkan dengan kelas dalam latihan fisioterapi. Benar: Pilates (tanpa mengira nama) - ini adalah LFK kami, hanya pelbagai Jerman.
Prinsip Pilates
Dan hingga hari ini para pengikut kaedah Joseph Pilates terus mengamati prinsip-prinsip asas pilat berlatih yang ditetapkan oleh pencipta. Adalah dipercayai bahawa Pilates tidak boleh membahayakan jika anda tanpa syarat mematuhi peraturan ini:
- pematuhan keseimbangan dan keharmonian antara bahagian kiri dan kanan badan;
- perhatian harus tertumpu pada otot kerja;
- pernafasan diafragma;
- kawalan berterusan postur dan tulang belakang;
- pergerakan lancar dan diselaraskan;
- semasa latihan anda mesti belajar untuk berehat bukan hanya secara moral, tetapi juga secara fizikal, tanpa ketegangan yang terkumpul dalam otot kerja;
- tidak kira betapa selesa anda bersenam, untuk kemajuan, anda harus sentiasa meningkatkan beban.