Pelangsingan dengan Anita Lutsenko

Anita Lutsenko menjadi simbol penurunan berat badan untuk puluhan ribu penonton: ia dengan bantuannya bahawa orang akhirnya kehilangan berat badan yang tidak berfikir bahawa pulangan kepada berat normal adalah nyata dan akan direalisasikan. Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan nasihat utama Anita Lutsenko untuk penurunan berat badan, dan juga menganggap kompleksiti intensiti aktiviti pembakaran lemak.

Petua

  1. Membakar lemak adalah mungkin - 80% kejayaan bergantung kepada pemakanan anda, dan 20% pasti pergerakan.
  2. Untuk memulakan proses kehilangan berat badan, anda perlu menyingkirkan beberapa produk:

Latihan

Untuk mengepam seluruh tubuh mengambil terlalu banyak masa, yang kami, seperti biasa, selalu tidak cukup. Anita Lutsenko menawarkan kami gimnastik untuk penurunan berat badan , yang akan menggalakkan percepatan metabolisme di seluruh badan selama beberapa jam selepas sesi.

  1. Kami memanaskan badan - kami menyeberangi lengan di depan dan belakang, kami menjalankan buaian ke belakang dan sebagainya. Kami mengangkat kaki, satu demi satu, bengkok di lutut, ditekan ke punggung dan meregangkan otot.
  2. Kami membuat peralihan dari satu kaki ke yang lain: kami membengkokkan satu kaki, yang kedua lurus dan kelihatan ke sisi, kami menyelamatkan kedudukan selama beberapa saat untuk merasakan ketegangan.
  3. Meregangkan di antara kaki. Meluruskan lompat dan tangan meraih di bawah lutut. Dihulurkan - diluruskan.
  4. Kami mengambil dumbbells tangan (bukan dumbbell anda boleh mengambil sebotol pasir), jongkok dan melakukan tekan tangan - 10 kali.
  5. Kami mengambil penekanan berbaring, dumbbells di tangan, kami membuat dumbbell traction di satu tangan.
  6. Kami bangun. Kaki bersama, kami menjatuhkan badan dan tangan ke bawah, mengangkat satu kaki sebanyak 90 °.
  7. Kami berbaring di atas lantai: kaki kanan terbengkalai, sebelah kiri lurus, di sebelah kanan adalah dumbbell - tangan menunjuk ke atas. Apabila mengangkat badan, kami meregang tangan kami ke atas - 10 kali di satu tangan.
  8. Kami membuat 10 lompatan panjang.
  9. Kami melompat pada tali.
  10. Jalankan senaman 7 di sebelah kiri.