Mereka yang ingin mendapatkan hasil yang diinginkan dari latihan, adalah perlu untuk memikirkan bukan sahaja program mereka, tetapi juga untuk membina makanan mereka sendiri dengan betul. Oleh itu, ramai yang berminat sama ada ia mungkin untuk makan keju kotej atau produk lain sebelum latihan.
Apakah sebelum latihan?
Pilihan produk sebahagian besarnya ditentukan oleh jenis pekerjaan yang anda perlukan - aerobik atau anaerobik. Jika anda akan terlibat dalam latihan basikal, treadmill atau menghadiri kelas aerobik kumpulan untuk menghilangkan lemak badan yang berlebihan, disarankan untuk melakukan ini sebelum sarapan pagi. Semalam, tubuh kita menggunakan hampir keseluruhan glikogen dalam hati, jadi dalam proses latihan aerobik, lemak akan dimakan. Walau bagaimanapun, orang-orang yang terlibat cukup kuat, lebih baik untuk mempunyai snek sebelum pergi ke gym, dan keju kotej sebelum bersenam adalah paling sesuai untuk penurunan berat badan. Sekiranya anda mempunyai latihan yang sangat panjang, maka ke keju kotej anda boleh menambah sedikit makanan kaya karbohidrat, misalnya, buah. Langkah-langkah sedemikian akan membolehkan mengekalkan tahap gula yang normal dalam darah.
Adakah keju cottage berguna selepas senaman?
Walaupun hakikatnya boleh dimakan sebelum latihan, ia masih dikatakan lebih kerap bahawa ia amat berguna selepas latihan selesai, dan ini sememangnya begitu. Selepas latihan kekuatan selama kira-kira dua jam, apa yang dipanggil "tingkap protein karbohidrat" terbuka, apabila otot sangat memerlukan protein dan karbohidrat , dan dengan itu menyerapnya dengan cepat. Keju kotej rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk membina tisu otot. Selain itu, selepas bermain sukan untuk keju kotej, anda mesti menambah dalam kuantiti makanan yang kaya dengan karbohidrat - madu, buah atau buah kering, untuk memulihkan kedai glikogen dalam otot dan hati. Ia boleh dikatakan dengan yakin bahawa dadih harus dimakan sebelum atau selepas latihan, kerana makanan yang kaya protein harus selalu hadir dalam diet orang yang terlibat dalam sukan.