Mengenai makanan apa yang mengandungi banyak kalium, anda harus tahu setiap orang yang peduli tentang kesihatan mereka. Potassium diperlukan untuk badan, dan kekurangannya boleh menyebabkan perkembangan keletihan saraf, dan untuk mengelakkan ini, perlu memasukkan hidangan tertentu dalam diet anda.
Dalam produk apa banyak kalium?
Seperti hidangan yang mudah dan biasa seperti bubur bijih mengandungi sejumlah besar bahan berguna ini. Untuk membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh, ada kemungkinan untuk menambah sudu semulajadi madu soba, yang juga merujuk kepada produk yang mengandungi banyak kalium.
Cuka cider epal juga terdapat dalam senarai produk yang kaya dengan bahan ini. Sudah tentu, ia mesti dicampurkan dengan air dalam bahagian 1 sudu teh. cuka per 200 ml cecair, minuman ini boleh diminum setiap hari, oleh itu, dapatkan kadar harian potassium yang diperlukan.
Secara berkala makan aprikot kering, buah ara, prun dan kismis, seseorang tidak boleh takut kerana dia akan mengalami defisit bahan berguna tersebut. Doktor menasihatkan untuk makan kira-kira 50 g buah-buahan kering setiap hari, ini akan cukup. Bagi buah-buahan dan buah-buahan segar, sumber kalium ialah pisang, semangka, tembikai, currant merah dan cranberry. Pada musim panas dan pada musim luruh adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan segar, bukan buah-buahan kering.
Timun, tomato, lobak, labu dan zucchini tidak hanya membantu untuk mencegah perkembangan kekurangan kalium dalam tubuh, tetapi juga menenuninya dengan vitamin dari berbagai kumpulan. Pada musim bunga, apabila perkembangan kekurangan vitamin berkemungkinan besar, anda memerlukan sekurang-kurangnya 1-2 hidangan sayur-sayuran segar setiap minggu, supaya anda dapat menjaga dan meningkatkan imuniti.
Produk yang memerlukan rawatan haba, di mana terdapat banyak kalium dan yang mengandungi nutrien lain, layak mendapat perbualan yang berasingan. Ikan seperti cod , herring dan navaga dianggap sebagai salah satu yang paling kaya dalam produk-produk vitamin dan mineral, tetapi untuk mengekalkan sifat-sifat berguna mereka, perlu menyediakan makanan untuk pasangan, dalam keadaan tidak meningkatkan masa rawatan haba. Oleh itu, teliti ikuti resipi untuk memasak dan jangan biarkan ikan dibakar lebih daripada yang diperlukan.
Daging lembu dan hati babi juga termasuk dalam senarai makanan yang terdapat banyak kalium, adalah penting untuk membasuhnya dengan baik dan menyerapnya sebelum membakarnya. Ini akan membantu menghilangkan bahan-bahan berbahaya dan menjaga kesihatan.