Orbitrack untuk kehilangan berat badan

Tidak semua orang yang ingin menurunkan berat badan akan berusaha untuk membeli orbitrek. Pertama, ini bukan pemerolehan yang terlalu murah, dan kedua, selalu ada ketakutan bahawa tidak akan ada kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan pada orbitrek untuk penurunan berat badan setiap hari atau beberapa kali seminggu. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai semangat yang kuat, motivasi adalah hasil pantas yang dicapai simulator ini.

Bolehkah saya menurunkan berat badan pada orbitreka?

Jika anda percaya pakar, orbitrek membantu menurunkan berat badan dengan lebih berkesan daripada simulator lain. Sehingga kini, ia dianggap paling berkesan, kerana melakukannya, anda merumuskan kelebihan hanya tiga simulator: treadmill, basikal senaman dan stepper . Dan pemegang yang tinggi membenarkan sama ratanya mengagihkan beban di sepanjang badan, yang melibatkan otot bahagian atas badan dalam kerja.

Itulah sebabnya bagi mereka yang memulakan kelas, tidak ada lagi soalan sama ada orbitrek itu membantu menurunkan berat badan, kerana disebabkan oleh beban seragam, keputusan pertama dapat digantikan pada akhir minggu pertama kelas reguler - otot akan sedikit diperketat dan nada. Di samping itu, beban ini boleh membakar 400-600 kalori sejam, yang, tentu saja, menyumbang kepada penurunan berat badan.

Kelas pada orbitrek untuk penurunan berat badan

Dalam usaha untuk mesin senaman slimming untuk membantu anda menghilangkan berat badan berlebihan, ia tidak mencukupi untuk membelinya. Ia perlu membentuk jadual kelas yang ketat dan mengikutinya dengan ketat. Adalah disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit (bergantung kepada tahap kecergasan fizikal).

Hakikatnya adalah bahawa tubuh mempunyai mekanisme sendiri pembakaran lemak, tetapi ia hanya bermula selepas 20-30 minit beban kardio yang sengit. Jika anda terlibat dalam 10-20 minit, anda hanya membelanjakan kedai-kedai glikogen anda di dalam badan. Setiap minit yang anda belanjakan pada simulator selepas giliran ini, menyebabkan badan memecah simpanan lemak, menjadikan anda lebih langsing dan lebih menarik. Jadi berlatih ketahanan anda dan jangan kurang dari 30 minit pada satu masa.

Keputusan terbaik yang akan anda capai jika anda tidak makan dari jam sebelum latihan anda dan 1.5-2 jam selepas itu (anda boleh menggunakan makanan tanpa protein, rendah lemak). Jika hasil yang anda perlukan adalah cepat, tidak termasuk dari diet karbohidrat mudah: roti putih, pasta, ladu, pastri, gula-gula. Biasanya ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan secara intensif (1-1,5 kg seminggu) tanpa membahayakan kesihatan. Dan jika asas diet anda adalah daging rendah lemak, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak, kadar penurunan berat badan boleh menjadi lebih sengit.