Setiap gadis bermimpi untuk kelihatan cantik dan menarik. Tetapi tidak semua orang boleh berbangga dengan angka langsing dan seksi. Perut lutut dan lipatan lemak tidak kelihatan cantik dan tidak membenarkan anda memakai pakaian ringan dan ketat. Sangat sukar untuk menyembunyikan kekurangan angka dalam tempoh musim panas. Tetapi untuk menyelesaikan masalah ini di bawah kuasa setiap seks yang adil, anda hanya perlu mempunyai keinginan dan ketekunan.
Diet Sassi untuk perut yang rata
Dietitians di seluruh dunia telah membangunkan satu pakej keseluruhan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membuat mereka ideal. Produk utama diet adalah air Sassi, yang sangat kaya dengan vitamin dan mineral. Terima kasih kepada bahan berfaedah yang terkandung, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran pencernaan dan menggalakkan pembakaran lemak . Ia juga akan membantu mereka yang tidak mengalami berat badan yang berlebihan, tetapi mahu menghilangkan perut yang besar.
Minuman ini mengandungi bahan-bahan berikut:
- 2 liter air;
- 1 sudu besar halia parut;
- 1 timun;
- jus 1 lemon;
- 10 daun pudina.
Semua ini bercampur dan dibiarkan dalam peti sejuk. Minum di pagi hari, satu gelas selama 20-30 minit sebelum makan, serta di antara hidangan.
Pemakanan yang betul untuk perut rata
Pemakanan yang betul adalah jaminan kecantikan dan kesihatan. Untuk menjadi cantik dan langsing, makanan harus seimbang dan pecahan. Pada hari organisme harus menerima:
- vitamin;
- mineral;
- selulosa;
- air;
- protein;
- lemak;
- karbohidrat.
Produk untuk perut rata perlu buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, ikan, produk tenusu, daging tanpa lemak. Ia perlu mengeluarkan makanan goreng, produk asap, makanan dalam tin, gula-gula. Lebih baik memakan produk yang direbus, dibakar atau dikukus. Manis seperti kue, gula-gula, kek perlu diganti dengan salad buah, yoghurt.
Latihan berkesan untuk perut rata dalam 10 minit
Untuk mempunyai perut yang cantik, penting bukan sahaja untuk menyingkirkan lemak, tetapi juga untuk memberikannya bentuk yang indah. Pemakanan dan senaman yang betul perlu saling berkaitan. Juga, latihan harus dilakukan bukan sahaja untuk akhbar, tetapi untuk seluruh badan, walaupun tidak kompleks.
Sentiasa, sebelum memulakan latihan asas, anda harus memanaskan badan dengan baik. Ia boleh berjalan, berbasikal, melompat tali atau hanya mengecas aktif. Seterusnya, anda perlu meneruskan terus ke pam.
Latihan akan dengan kedudukan awal seperti: berbaring di lantai, kaki bengkok di lutut, tangan di bawah punggung kepala.
- Pada pernafasan lancar mengetatkan lutut ke dada dan merobek bilah bahu dari lantai, sambil menaikkan pelvis sedikit.
- Lutut untuk dibubarkan, jari kaki harus disentuh. Tarik lutut ke dada anda, kemudian angkat kaki kanan anda, dan kemudian - kiri dan perlahan kembali ke posisi permulaan.
- Tarik kaki anda ke atas, tarik lutut kanan ke dada anda, menunjuk sedikit ke sisi. Angkat badan kapal setinggi mungkin untuk menemui lutut. Setelah melakukan senaman, berehatlah, hamparkan kaki anda, lentur di lutut, stretch your arms up. Tarik tangan kiri ke lutut kiri, dengan itu meregangkan sebelah kanan. Selepas ini, ulangi latihan yang sama dengan kaki kiri.
- Selepas latihan, pergi ke peregangan . Duduk, lentur kakinya, nafas panjang dan nafas. Semasa menghirup, luruskan belakang anda, sedikit nafas untuk menghembus nafas. Selanjutnya, bersandar di tangannya, apabila tamat tempoh membuka dada.
Dalam semua latihan, perkara utama bukanlah bilangan pengulangan, tetapi kualiti mereka. Lakukan mereka dengan lancar, tanpa jeritan dan pastikan untuk mengikuti nafas. Jangan paksa diri anda melakukan semua latihan. Untuk mencapai perut rata yang dikehendaki boleh dan harus dilakukan dengan bantuan latihan ringan, tidak melelahkan badan dan tubuh secara keseluruhan.