Lemak di kawasan ketiak adalah sesuatu yang sangat memalukan untuk mengadu. Orang ramai mempunyai masalah global - paha dalaman, punggung, perut, dan anda mengadu tentang ketiak. Nah, jika bahagian-bahagian badan yang lain telah sempurna mencapai kesempurnaan dan keharmonian dengan keperluan anda, anda mempunyai hak untuk mengambil berat dan terlibat dalam lemak di bawah tangan anda. Walau bagaimanapun, jika deposit lemak tidak hanya mengganggu kawasan ini, kami mencadangkan terlebih dahulu untuk memulakan dengan keuntungan umum berat badan berlebihan dengan bantuan beban aerobik dan diet. Anda kelihatan, lemak akan meninggalkan sepenuhnya dari seluruh badan. Walau apa pun dan apa sahaja yang anda membuat keputusan, kami akan memberitahu anda tentang bagaimana untuk membuang lemak dari ketiak.
Punca
Sesetengah percaya bahawa lemak di bawah ketiak adalah sama seperti lemak pada perut. Tidak semestinya. Lemak pada badan wanita kita cenderung "disimpan" di mana sahaja, tetapi tidak di zon ketiak. Sebab-sebab kecacatan anda boleh terletak di:
- postur tidak betul;
- trisep atrophied;
- gangguan hormon;
- peredaran darah yang lemah di ketiak.
Antara sebab-sebab ini, anda mungkin telah mengenali anda sendiri. Kami mengesyorkannya kepadanya.
Postur yang lemah
Ya, duduk di komputer, kemudian di belakang TV, di meja, di dalam bas / bas / troli-bas / kereta peribadi - bukan hanya kemudahan abad XXI, tetapi juga membahayakan kita. Termasuk, ketiak juga menderita. Menjalankan eksperimen. Keluarkan sweater rumah anda dan hoodies buatan sendiri yang lain, berdiri di depan cermin, di mana ibu melahirkan. Bend balik dan lihat imej anda. Lemak hang? Di mana? Baju bawah dan bukan hanya di sana, bukan? Sekarang luruskan belakang dan bengkok seperti seorang penari Sepanyol bangga. Lemak tergantung? Kami mendekati langkah pertama bagaimana membuang lemak di bawah ketiak. Tonton postur anda, bengkok ke maksimum, walaupun anda fikir kedudukan ini terlalu menantang. Dengan lurus seperti tali, bahkan perut kecil tidak kelihatan, apa yang boleh kita katakan tentang ketiak.
Kami mengepam otot "betul"
Kami telah menyebutkan trisep yang lembap, sekarang mengenai mereka, dengan lebih terperinci. Pada dasarnya, dalam kehidupan seharian, trisep kami tidak berguna, dan jika bukan untuk mengejar kecantikan, kami tidak akan melihatnya. Trisep terletak di bahagian bawah lengan, di atas siku dan sebahagiannya masuk ke kawasan ketiak. Sekarang mengenai cara membuang lemak di sekitar ketiak dengan menggunakan latihan kekuatan.
- Berenang - anda tahu bahawa tidak ada yang lebih baik untuk belakang dan tangan. Berenang tiga kali seminggu selama setengah jam pada mana-mana irama dan dalam sebulan, tiada ketiak lemak tidak akan. Ia sangat mudah: berenang dengan merangkak dan pendakap, punggung anda akan membengkok dan menjadi lebih kuat, tanpa perasan, anda akan menyingkirkan stoop. Trisep, biseps dan otot penting yang lain akan mengejar, dan anda juga akan lupa mengapa anda sebenarnya mula berenang, kerana tidak akan ada lemak.
- Dumbbells - jika anda mahu bekerja di darat, dalam perjuangan untuk ketiak, dumbbell anda akan membantu anda. Lakukan senaman, berdiri dan berbohong, mengembangkan tangan dan bahu anda maksima, dan berat dumbbell boleh memilih yang terkecil dari 0.5 kg - untuk tangan anda yang tidak terlatih ini akan mencukupi.
- Push - up - ada jenis khas push up untuk triceps, itulah yang kita perlukan. Tangan yang diletakkan di atas lantai sudah bahu dan mula merosot. Lakukan tiga pendekatan seharian sepuluh kali sehari. Tidak ketegangan dan berfungsi. Ingat, semakin banyak tangan berdiri, semakin banyak
beban pada trisep.
Berhubung peredaran darah, maka sebarang aktiviti fizikal akan meningkatkan aliran darah di kawasan ini juga. Anda boleh melakukan pemanasan dengan penekanan pada tangan berayun, menghirup ke sisi, berputar tangan, siku dan bahu, tetapi selepas itu, menumpukan perhatian pada berenang, dumbbell dan push-up.
Jika anda telah mengalami semua perkara di atas, tetapi lemak dari ketiak tidak ditinggalkan, kemungkinan penyebabnya adalah dalam hormon. Kelainan hormon boleh menyebabkan deposit lemak di ketiak dan kawasan di atas buah pinggang, semua masalah ini akan membantu anda menyelesaikan masalah doktor, setelah menganalisis hormon.