Untuk bersikap sihat dan seimbang, perlu memasukkan sebanyak mungkin makanan yang paling berguna dalam diet anda. Komposisi produk termasuk sejumlah besar vitamin, mineral, asid, serat dan bahan lain yang mempengaruhi fungsi tubuh.
Makanan yang paling sihat di dunia
Pakar pemakanan dan doktor mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet mereka sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, ikan, daging, produk asam susu , sayur-sayuran, dll. Paling penting ialah makanan yang berguna untuk perut, terutama jika seseorang ingin mengatasi berat badan yang berlebihan. Oatmeal dan bijirin lain mempunyai konsistensi pelekat yang lembut membersihkan perut dan mengelak membran mukus. Madu - produk yang sangat berguna, termasuk perut, kerana ia membantu pencernaan dan menormalkan komposisi dan proses menghasilkan jus gastrik. Antara buah-buahan adalah pisang, yang mempunyai kesan menyelubungi, dan mereka dapat menyembuhkan hakisan kecil.
Tidak kurang pentingnya makanan yang sihat untuk jantung, yang sepatutnya dalam diet lelaki dan wanita. Antara buah-buahan perlu diberikan alpukat, yang termasuk asid lemak tak tepu, yang mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular, dan juga kalium penting untuk operasi jantung yang betul. Berguna untuk bijirin jantung yang tidak membenarkan kolesterol diserap dalam badan. Di oatmeal, terdapat omega-3 , dan asid ini penting untuk saluran darah.
Diet harus mengandungi makanan berguna untuk otak, yang akan membolehkan anda melakukan kerja dengan baik, ingat maklumat, dan lain-lain. Komposisi ikan berlemak termasuk asid yang menyebabkan tubuh menghasilkan myelin, dan bahan ini diperlukan untuk otak untuk menyampaikan maklumat dengan betul. Untuk berfungsi otak, antioksidan penting, yang menghilangkan bahan berbahaya, mengembangkan fungsi kognitif otak dan ingatan. Bahan-bahan ini kaya dengan blueberries dan blueberries.