Pakar pemakanan mengesyorkan untuk penurunan berat badan untuk tidak mengurangkan jumlah hidangan, tetapi untuk mengurangkan kandungan kalori mereka. Makan 5-6 kali sehari, dan kemudian anda tidak akan berasa lapar semasa diet. Makanan yang betul dipilih yang membantu menurunkan berat badan - ini adalah separuh jalan ke yang dikehendaki. Mari kita fikirkan apa yang perlu makan untuk mengurangkan berat badan.
Karbohidrat lambat pangkat pertama dalam senarai 10 produk yang akan membantu menurunkan berat badan. Mereka perlu dimakan sehingga jam 14.00, apabila metabolisme karbohidrat adalah maksimal. Antaranya:
- osjanka (sarapan sempurna!);
- produk roti dari tepung rai;
- makaroni dari gandum;
- mana-mana bubur.
Protein - pencernaannya menyumbang kepada kos tenaga yang tinggi, yang bermaksud ia akan memudaratkan masa yang lama. Cara penyediaan juga memainkan peranan: bakar, mendidih dan masak. Ia perlu memberi keutamaan:
- daging lembu tanpa lemak;
- ayam, ayam belanda.
Produk asid laktik adalah sumber tenaga, kesihatan dan kecantikan. Mereka adalah bahagian penting dalam senarai, apa makanan yang ada untuk menurunkan berat badan. Ambil setiap hari sebagai makanan berasingan:
- susu;
- kefir;
- serum;
- yogurt.
Keju adalah satu perkara yang sangat tinggi kalori, tetapi ia mempunyai asid lemak penting. Pilih keju domba atau feta, gabungkan mereka dengan sayur-sayuran dalam salad.
Teh hijau - banyak telah dikatakan tentang kegunaannya untuk mengurangkan berat badan. Adalah diketahui bahawa jika anda memilih makanan yang membantu anda menurunkan berat badan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa itu. Teh hijau membakar lemak melalui tahap tinggi antioksidan dan kafein. Berhati-hati, pesakit hipertensi!
Grapefruit bukan sahaja pembakar lemak, ia juga berguna untuk kepahitannya untuk pundi kencing hati dan hempedu. Kacang dan kekacang - kelebihan mereka adalah pencernaan yang panjang, banyak protein tumbuhan dan rasa kenyang, bukan selama satu jam.
Telur sangat tinggi kalori, tetapi kuning telur mengandungi satu set vitamin yang besar, ditambah - satu telur akan dipenuhi sebagai hidangan penuh.
Cucumbers - memuaskan kelaparan dan, tanpa hujah, - rendah kalori. Jika anda terlibat dalam pemilihan produk dari mana anda menurunkan berat badan, pastikan anda memberi perhatian kepada timun. Mereka dikenali sebagai diet satelit, 90% terdiri daripada jus timun yang berguna, kerana kandungan cecair mereka jenuh. Snek dan produk yang ideal untuk hari puasa.
Wain merah - selain daripada yang baik untuk sistem kardiovaskular, ia juga mempercepatkan metabolisme. Tetapi jangan keterlaluan: setengah gelas sehari cukup.
Oleh itu, dengan apa produk yang digunakan untuk menurunkan berat badan, kami tahu. Dan bagaimana dengan pendekatan tempatan? Contohnya, anda berminat dengan apa yang ia suka makan untuk membakar lemak berlebihan pada perut anda. Pembantu anda akan menjadi kayu manis - antiseptik semulajadi, mempercepat metabolisme dan mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas saluran gastrousus dan jantung. Selalunya orang mahu "membersihkan" perut, dan sebabnya terletak pada kembung. Kayu manis akan mengawal pencernaan dan masalah kembung dan sembelit akan tetap hanya dalam mimpi yang mengerikan.
Jika anda berminat dengan produk apa yang kaki anda menurunkan berat badan, maka, pertama sekali, anda harus mengecualikan produk,
Penasihat terbaik dalam memilih makanan adalah organisma anda sendiri. Tetapi kita mesti belajar membezakan suaranya, dari membisikkan tabiat buruk, yang pengaruhnya kita semakin memburuk dari tahun ke tahun. Selalunya makanan yang sihat, tiada makanan segera dan makanan yang mudah, tetapi pada masa yang sama, jangan membatasi diri untuk memilih apa-apa yang semula jadi: perut tahu terbaik apa yang kurang.