Bilakah lebih baik untuk bersenam, memandangkan irama biologi?

Ramai orang percaya bahawa keberkesanan latihan dipengaruhi oleh irama biologi adaptif. Persoalan yang terbaik untuk masuk sukan pada waktu pagi atau petang untuk waktu yang lama masih relevan. Pakar berpendapat bahawa segala-galanya bergantung pada tujuan yang seseorang pergi ke dewan.

Bilakah lebih baik untuk bersenam, memandangkan irama biologi?

Untuk setiap orang mempunyai peluang untuk menentukan masa yang ideal untuk dirinya sendiri, kami akan terperinci secara terperinci pada tempoh masa utama:

  1. Tempohnya sehingga jam 7 pagi . Kali ini untuk digunakan untuk latihan tidak disyorkan, kerana badan masih dalam keadaan mengantuk dan banyak proses tidak berjalan. Dapat disimpulkan bahawa biorhythms dan prestasi dalam tempoh ini adalah pada nilai minimum. Akibatnya, aktiviti fizikal boleh menjejaskan aktiviti hati. Jika masa lain untuk latihan tidak mungkin, maka adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada latihan yoga dan pernafasan.
  2. Tempoh dari 7 hingga 9 pagi . Adalah penting untuk mengambil kira irama biologi ini kepada orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana pada masa ini terdapat pembakaran lemak aktif. Anda boleh berlari, menunggang basikal atau bersenam pada stepper. Selama setengah jam latihan hingga 300 kalori dibakar.
  3. Tempoh 12 hingga 14 jam . Irama biologi dan keupayaan kerja seseorang pada masa ini bersedia untuk latihan intensif, sebagai contoh, ia boleh menjadi latihan aktif atau aerobik.
  4. Tempoh 17 hingga 19 jam . Kali ini adalah jam biologi lelaki dan wanita, yang ditetapkan untuk latihan berat badan. Kelas di gim akan membantu mencapai pelepasan siluet yang indah.
  5. Tempoh selepas jam 19 Pakar tidak mencadangkan latihan pada masa ini, kerana tubuh mula bersedia untuk tidur dan semua proses perlahan. Dengan keinginan yang hebat, anda boleh melakukan yoga .

Pakar mengesyorkan bahawa apabila memilih masa latihan untuk mengambil kira aktiviti mereka. Sebagai contoh, orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif, adalah disyorkan untuk berlatih pada waktu petang untuk menyebarkan darah, menghilangkan tekanan terkumpul dan merasa keletihan yang menyenangkan. Nilai yang besar dalam memilih masa latihan mempunyai keadaan kesihatan. Orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular harus berhenti mengambil kelas pada waktu pagi. Pakar mengesyorkan untuk mengambil sendiri masa yang sesuai untuk latihan dan bekerja dengan stabil, tanpa mengubah jadual. Terima kasih kepada ini, anda boleh mengharapkan untuk mendapatkan hasil yang baik.