Ramai kanak-kanak perempuan tidak dapat menghilangkan sentimeter tambahan hanya kerana mereka tidak tahu cara menurunkan berat badan dengan betul dan di mana untuk memulakan proses ini. Ia bukan untuk apa-apa yang mereka katakan bahawa permulaan yang baik adalah setengah pertempuran. Ini adalah benar, dan untuk mengelakkan kesilapan dan tidak berasa kecewa, kita mesti bersiap-siap bersiap untuk proses itu.
Bagaimana untuk memulakan kehilangan berat badan dan menyesuaikan secara psikologi dengan prosesnya?
Harus difahami bahawa motivasi akan membantu seorang gadis bukan sahaja untuk menahan diet dan senaman, tetapi juga membuat proses itu lebih seronok dan menyeronokkan. Oleh itu, pertama sekali, anda harus berfikir dengan teliti mengenai mengapa anda ingin melihat pantulan anda dalam cermin yang lain. Buat senarai sebab dan sentiasa ingat mengenainya. Perlu diingat bahawa lebih banyak mata dalam senarai ini, semakin tinggi kemungkinan bahawa anda akan dapat menahan keseluruhan proses penurunan berat badan.
Seterusnya, sesuaikan dengan hakikat bahawa laluan kepada angka langsing tidak akan mudah dan tidak pantas. Memahami semua kesukaran - di sinilah anda perlu mengurangkan berat badan. Lebih baik seorang gadis menyedari bahawa menjaga pemakanan dan bermain sukan tidak mudah, lebih mudah untuk menjaga dirinya sendiri.
Dengan apa yang anda perlukan untuk mula kehilangan berat badan?
Apabila proses penyediaan psikologi telah berlalu, perlu melakukan pelan penurunan berat badan. Pertama, jawab beberapa soalan - sama ada anda akan masuk untuk sukan, dari mana ia akan menjadi paling sukar untuk menolak, sama ada jadual kerja akan membolehkan anda memakan pecahan dan sama ada mungkin makan malam dengan anda ke stesen tugas. Menjawab mereka, anda boleh memahami bagaimana proses kehilangan berat badan harus kelihatan seperti.
Ramai orang tidak boleh menurunkan berat badan, kerana mereka tidak mengambil kira, contohnya, jadual kerja tidak membenarkan anda bersenam atau makan setiap 3-4 jam. Memilih diet yang salah atau tidak mengambil kira ciri-ciri jadual kerja dan keperluan untuk melakukan kerja rumah, seorang wanita dengan cepat memecah daripada diet. Oleh itu, buat rancangan. Terdapat banyak diet, memilih yang sesuai dengan anda.
Bagaimana hendak menurunkan berat badan dengan betul, supaya daun lemak?
Pakar mengesyorkan untuk proses penurunan berat badan yang betul untuk mematuhi hanya beberapa peraturan. Mula-mula, jika boleh, putuskan semua makanan sebanyak 5 kali. Jadi, anda mendapat 3 helah asas dan 2 makanan ringan.
Kedua, penting untuk mengedarkan mereka agar tidak merasa sangat lapar. Sebagai peraturan, dinasihatkan untuk makan setiap 3-4 jam. Dan, akhirnya, penting untuk diingat bahawa pada separuh pertama hari lebih baik untuk mengambil karbohidrat, dan pada waktu petang untuk mengehadkan diri untuk hidangan protein. Dengan cara ini, kandungan lemak dalam makanan tidak boleh melebihi 30% daripada jumlah kalori kandungan makanan.
Jika seorang gadis ingin mempercepatkan proses penurunan berat badan, maka dia boleh masuk untuk sukan. Sebarang latihan fizikal akan dilakukan. Pilih sesuatu yang anda suka, jadi latihan akan menjadi lebih seronok, dan ini penting, kerana jika pendudukan itu menjengkelkan, maka dia ingin berhenti.
Bagaimana untuk memulakan kehilangan berat badan dengan berat badan yang besar?
Jika seorang wanita didiagnosis sebagai obes , dia harus mengambil pendekatan yang sedikit berbeza dengan proses kehilangan berat badan.
Secara berasingan, anda boleh sedikit mengurangkan kandungan kalori makanan, tidak lebih dari 10-15% daripada "kadar kebiasaan" dan berjalan-jalan. Langkah-langkah sedemikian akan membantu mengurangkan kilogram pertama, dan kemudian proses akan menjadi lebih mudah. Ia juga mungkin dan perlu untuk mengehadkan penggunaan pelbagai gula-gula, sebagai contoh, untuk mula minum kopi dan teh tanpa gula.