Lama berlalu adalah hari-hari apabila atlet terlibat dalam pakaian, tidak menyokong badan mereka dari luar. Hari ini, terdapat pelbagai jenis ubat untuk pembinaan otot, "pengecutan", penurunan berat badan, dan lain-lain. L-carnitine untuk penurunan berat badan juga terpakai kepada mereka, dan bagaimana ini akan dibincangkan dalam artikel ini.
Bagaimana ia berfungsi?
Sebenarnya, konsep L-carnitine membayangkan vitamin B 11 biasa, yang dihasilkan oleh tubuh kita, dengan syarat seseorang makan seimbang, makan makanan haiwan yang kaya dengan protein. Dan walaupun tidak sama pentingnya dengan mikronutrien lain, peranannya dalam tubuh adalah sukar untuk menaksir. Ia bertanggungjawab untuk pergerakan asid lemak ke dalam sistem peredaran darah, iaitu, ia mengambil bahagian secara langsung dalam catagenesis pembakaran lemak . Dan dia menyediakan tubuh dengan tenaga dengan mempercepat pembebasan produk pembusukan dari sel-sel. Iaitu, terima kasih kepadanya, seseorang mendapat peluang untuk menukar lemak yang dikonsumsi menjadi tenaga dan meningkatkan aktiviti, daya tahan dan kecekapannya.
Peraturan kemasukan
Sebelum meneruskan ke bentuk yang ada pada hari ini, perlu diingatkan bahawa L-karnitin hanya diserap di bawah syarat-syarat tertentu: semasa dan selepas latihan kardio, apabila nadi dan denyutan jantung meningkat. Selepas 30 minit selepas permulaan latihan, proses semula jadi pembakaran lemak diaktifkan dan vitamin B 11 mula berfungsi. Tetapi pada masa yang sama sangat penting untuk makan dengan betul, jangan terlalu lapar sama sekali dan tidak menghadkan diri kepada nutrien penting, terutama protein, vitamin C dan besi. Sama penting untuk mengekalkan rejim minuman.
Untuk sehari perlu mengambil 200-1500 mg bahan, dan jika bebannya cukup tinggi, maka dos ini dapat ditingkatkan menjadi 1.6-2 g. Atlet disarankan untuk mengambil hingga 8 g ubat per hari. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dos adalah 1200 mg. Tidak akan banyak membahayakan jika anda meningkatkan angka ini kepada 3-5 g Walau bagaimanapun, jumlah harian ini hendaklah dibahagikan kepada 4-5 resepsi dan dimakan 30-60 minit sebelum makan. Berminat dengan seberapa banyak yang anda ambil L-carnitine sebelum permulaan latihan, anda boleh menjawab sekurang-kurangnya satu jam, maka dos itu boleh sedikit meningkat. Sebagai contoh, untuk bertanya berapa banyak L-carnitine diambil sebelum sesi latihan, ia mungkin menjadi peraturan untuk minum 400 mg sebelum pelajaran, dan 200 mg sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Bentuk dadah:
- mereka yang berminat untuk mengambil L-karnitin dalam serbuk, anda perlu mencairkan jumlah yang diperlukan dalam setengah liter air bersih;
- bertanya bagaimana untuk mengambil L-carnitine dalam kapsul, anda boleh menjawab bahawa mereka diambil dalam dos 200-500 mg pada satu masa, dengan air yang mencukupi. Kursus kemasukan berlangsung selama 2-6 bulan;
- berminat untuk mengambil cecair L-carnitine dengan betul, anda boleh mengesyorkan pada satu masa untuk minum 5 ml dadah dan sebagainya tiga kali sehari. Kursus berlangsung 1-1.5 bulan, tetapi selepas 14-21 hari berehat ia boleh diulang.
Untuk tahun dianjurkan untuk mengadakan kursus 4-6. Terdapat siri sediaan vitamin B 11 yang direka untuk memerangi berat badan yang berlebihan.