Semasa penurunan berat badan, hampir semua orang mempunyai keraguan tentang penggunaan karbohidrat, supaya kita mengelakkan mengenali jawapan kepada soalan yang sering ditanya.
Soalan nombor 1 - Adakah karbohidrat memerlukan tubuh manusia?
Makanan, termasuk karbohidrat, diperlukan untuk membekalkan tubuh dengan tenaga. Tubuh mengandungi hanya kira-kira 150 gram dalam bentuk glukosa darah dan glikogen dan otot hati. Terdapat pendapat bahawa karbohidrat yang tidak pergi untuk pengeluaran tenaga menjadi lemak. Tetapi saintis telah membuktikan bahawa ini boleh berlaku hanya jika pada masa anda makan kira-kira 300 g karbohidrat. Di samping itu, karbohidrat menahan air, yang mana anda akan kehilangan berat badan pada diet karbohidrat, iaitu, pertama sekali menghilangkan cecair berlebihan.
Soalan nombor 2 - apakah kadar penggunaan karbohidrat?
Kepada badan berfungsi normal, norma karbohidrat adalah sekitar 4 g per 1 kg berat badan. Tetapi jangan makan segalanya sekaligus, tetapi segarkan jumlahnya sepanjang hari. Kadar anggaran adalah 50 g.
Soalan nombor 3 - bagaimana mengklasifikasikan karbohidrat?
Semua karbohidrat, berdasarkan kadar pembahagian mereka di dalam badan dan penukaran kepada glukosa, boleh dibahagikan kepada:
- mudah - gula-gula, roti putih, dan sebagainya;
- kompleks - bijirin, sayuran, buah-buahan dan sebagainya.
Pilihan pertama secara dramatik meningkatkan tahap glukosa darah, tetapi ia juga cepat dan jatuh, dan oleh itu, tidak lama lagi anda akan mahu makan.
Varian kedua karbohidrat dipecah perlahan-lahan, tahap glukosa meningkat secara beransur-ansur, yang bermaksud bahawa ada anda, anda tidak akan mahu segera.
Soalan nombor 4 - adakah karbohidrat menggabungkan dengan protein?
Hari ini anda boleh menemui sejumlah besar mitos tentang kehilangan berat badan dan pemakanan dan hakikat bahawa lebih baik tidak menggabungkan karbohidrat dengan protein, salah satunya. Walau bagaimanapun, kita semua tahu bahawa diet seimbang membayangkan kehadiran dalam diet kedua-dua protein, karbohidrat, dan lemak.
Soalan nombor 5 - adalah lebih baik untuk tidak menggunakan karbohidrat mudah?
Untuk aktiviti mental dan hypoglycemia, perlu untuk meningkatkan tahap glukosa dengan cepat, dalam keadaan ini, dan karbohidrat sederhana diperlukan.
Soalan nombor 6 - Bilakah lebih baik untuk mengambil karbohidrat?
Untuk tidak menjadi lebih baik, adalah disyorkan untuk menggunakannya pada waktu pagi. Menjelang lewat petang kadar proses metabolik menurun, dan, akibatnya, risiko menukar karbohidrat menjadi peningkatan lemak.
Soalan 7 - Bolehkah saya tidak menggunakan karbohidrat?
Terdapat diet yang mengesyorkan tidak menggunakannya. Oleh kerana itu tubuh akan menghabiskan lemaknya sendiri. Tetapi maklumat ini tidak sepenuhnya benar, seperti karbohidrat menahan air, dan, oleh itu, anda tidak akan menurunkan berat badan kerana lemak, tetapi terima kasih kepada fakta bahawa cecair tidak akan tinggal di dalam badan. Sekiranya tidak ada karbohidrat, tubuh boleh mengambil tenaga daripada protein otot. Selepas pemakanan sedemikian, otot anda akan menjadi lemah, dan berat badan akan kembali.
Soalan nombor 8 - Adakah anda memerlukan karbohidrat jika anda terlibat dalam sukan?
Kerana kekurangan mereka, anda boleh merasakan kelemahan otot dan juga pengsan. Oleh itu, beberapa jam sebelum latihan, makan sebahagian makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.
Soalan nombor 9 - apakah maksud "tetingkap karbohidrat"?
Istilah ini mencerminkan keadaan badan dalam masa sejam selepas latihan intensif. Semasa bersenam dalam badan, hormon dihasilkan di dalam badan, yang walaupun selepas latihan
Soalan nombor 10 - jika karbohidrat begitu diperlukan, mengapa berat badan meningkat?
Pukal tambahan tidak muncul kerana karbohidrat, tetapi kerana kuantiti mereka, kerana sangat kerap anda makan karbohidrat ringkas, misalnya, pelbagai gula-gula, untuk membuat keseronokan anda, dan bukannya memuaskan kelaparan anda. Ini adalah sebab untuk pound tambahan.