Umat manusia telah tunduk kepada makanan kalorinya sepanjang sejarahnya. Dalam keadaan kekurangan makanan, kekurangan peluang untuk makan 5-6 kali sehari, makanan yang dimakan nenek moyang kita sepatutnya sangat tinggi kalori. Hanya sekarang, ketika sebelum penduduk purata planet ini masalah kelaparan telah tidak relevan, kemanusiaan mulai bertempur dengan makanan kalori yang sangat tinggi.
Semua ini adalah benar, kerana jika kita makan lebih kerap, maka nilai tenaga setiap hidangan perlu kurang. Malangnya, tidak semua kita melawat idea terang ini.
Makanan segera
Makanan yang "cepat" hanya bermaksud tepu kilat yang akan menyuburkan anda untuk waktu yang lama. Begitu juga bahawa seseorang itu sangat suka goreng dan gemuk, bahawa dia tidak merasa tepat pada waktunya isyarat "berhenti", yang memberi amaran tentang tepu.
Bayangkan snek dalam bentuk hamburger dan kentang goreng. Ini benar-benar makanan yang paling kalori, yang dikenali sebagai "bom tenaga". Seseorang yang kerap melawat restoran makanan segera hanya ditakdirkan untuk masalah obesiti dan kesihatan. Hamburger memperkayakan kita 510 kcal / sekeping, dan kentang goreng - 239 kcal / 100 g Jumlah, 749 kcal - hampir separuh daripada keperluan tenaga harian wanita.
Daging goreng
Tempat kedua dalam senarai, makanan yang paling kalori, adalah steak daging babi yang dipanggang. Hanya 100 g makanan goreng yang akan menelan 600 kalori, dan ini disediakan untuk memanggang, kerana penggunaan minyak akan menambahkan lagi kalori tambahan. Ayam panggang juga mempunyai kandungan kalori 490 kcal / 100 g.
Tidak tinggi kalori, tetapi hangat
Juga perlu menyebutkan apa jenis makanan yang tidak tinggi kalori, tetapi sangat berkhasiat. Peserta ekspedisi ke Amazon tahu bahawa terdapat satu produk tunggal yang akan menyelamatkan dari kelaparan - ini adalah alpukat. Ia tumbuh di kawasan tersebut tanpa gangguan, dan jika anda tidak mempunyai makanan di dalam hutan, sudah cukup untuk makan hanya satu buah alpukat, untuk naresya selama 24 jam.
Kandungan kalorinya hanya 208 kcal / 100 g, dan rahsia nutrisi adalah mengandungi dos vitamin, lemak tak jenuh dan protein yang besar.
Untuk penambahan berat badan
Selalunya ada kategori orang yang ingin mendapatkan berat badan - ia boleh berasal dari orang-orang halus alam, atau pembina badan. Mereka, seperti tidak ada orang lain, adalah penting untuk mengetahui apa makanan berkalori tinggi harus diisi dengan peti sejuk mereka untuk mendapatkan berat badan.
Untuk pemakanan kalori untuk tujuan merekrut massa terdapat beberapa peraturan:
- sebaiknya diet harus terdiri daripada protein;
- anda perlu memberi tumpuan kepada bubur, masak dengan susu dan tambah mentega;
- snek yang dialu-alukan dalam bentuk "bom tenaga" sandwic - keju, mentega, sosej;
- hidangan sampingan sayur-sayuran harus diisi dengan bahan tambahan yang paling kalori - minyak kacang dan sayuran;
- Untuk apa-apa hidangan, anda perlu menambah krim masam, keju, keju kotej / (kentang tumbuk dengan krim masam, pasta dengan keju, bubur dengan keju cottage).