Kejayaan latihan di gym sedikit sebanyak bergantung pada masa yang anda pilih untuk memperbaiki badan.
Bagaimana untuk memilih waktu yang optimum untuk latihan?
Pada mulanya, lebih baik mendengar biorhythm anda sendiri. Dibuktikan bahawa terdapat beberapa kronotip orang. Sekiranya anda bangun pada waktu subuh dan berasa hebat pada masa yang sama, maka latihan awal akan memberi hasil yang baik. Nah, mereka yang merasa terharu pada waktu pagi dan diaktifkan pada waktu petang, kelas lewat akan dilakukan.
Pilih waktu latihan bergantung pada matlamat. Sebagai contoh, pagi adalah hebat untuk kelas yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan . Pertama, latihan di pagi hari sangat menyegarkan dan meningkatkan kadar metabolik untuk sepanjang hari. Kedua, waktu pagi - waktu terbaik untuk latihan penurunan berat badan, kerana anda boleh melakukan kelas pada perut kosong, yang akan membolehkan tubuh untuk segera membakar deposit berlemak, dan bukan untuk makan makanan dan glikogen yang disimpan di dalam hati.
Latihan di pagi, petang dan petang
Jika anda memilih waktu terbaik untuk latihan, berdasarkan proses fisiologi yang berlaku di dalam badan sepanjang hari, anda boleh membuat beberapa kesimpulan.
- Pada awal pagi, suhu badan diturunkan seperti tekanan darah dan pengeluaran hormon. Oleh itu, semasa latihan pagi, penggunaan tenaga dikurangkan. Di samping itu, latihan fizikal yang dilakukan pada waktu pagi, sering menyebabkan kecederaan, jadi sebelum latihan sedemikian perlu lebih lama untuk memanaskan badan.
- Ia dipercayai paling banyak
masa yang sesuai untuk latihan - dari jam 15.00 hingga 20.00 jam. Dalam tempoh ini, suhu badan dan pengeluaran hormon mencapai puncaknya, jadi latihan akan menjadi lebih produktif. Juga pada waktu petang jam ambang kesakitan diminimumkan, kerana ini anda boleh melakukan latihan yang lebih kompleks, meningkatkan bilangan ulangan, pendekatan dan berat. - Latihan pada lewat petang (selepas jam 21.00) tidak sesuai untuk semua orang, kerana pada masa ini badan sedang bersedia untuk berehat malam, dan semua proses metabolik secara perlahan melambatkan. Ia juga penting untuk dipertimbangkan bahawa selepas latihan ia tidak mungkin tertidur dengan serta-merta, badan memerlukan beberapa jam untuk berehat, jadi orang yang terdedah kepada insomnia dari latihan lewat malam lebih baik.
- Akhir sekali, kita perhatikan bahawa masa terbaik untuk latihan adalah tempoh hari di mana anda boleh bersenam secara teratur, pada masa yang sama dan merasa baik pada masa yang sama.