Sangat banyak orang, ketika mereka cuba menurunkan berat badan, menolak makan malam, tetapi ini tidak dapat dilakukan. Penolakan makan petang, tentu saja, boleh dan akan menurunkan berat badan, tetapi di sini kesihatan akan bertambah buruk. Agar makanan digunakan, perlu memilih makanan dengan betul dan tahu makan apa-apa untuk makan malam, agar tidak menjadi lebih baik.
Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul?
Untuk makan malam, menyimpan jus, sup cahaya, sup, dan coklat panas tidak sesuai - produk yang tersenarai di dalam badan tidak tinggal lebih lama daripada satu jam, yang bermakna mereka mahu makan sesuatu untuk makan malam. Produk yang ideal semasa penurunan berat badan adalah telur, makanan laut, kentang rebus dan beberapa salad ringan. Inilah yang lazat anda boleh makan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul:
- 200 gram udang rebus dengan sos tomato, sebagai hidangan sampingan anda boleh menghidangkan vermicelli - tidak lebih daripada 100 gram;
- Direbus dalam seragam dua kentang kecil, 200 gram fillet ikan rebus, salad sayuran ringan;
- 400 gram kubis Cina (Peking) bercampur dengan minyak sayuran;
- 200 gram keju kotej dan 50 gram cookies rendah lemak tanpa gula.
Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan diet?
Lazimnya, makanan lewat penuh dengan malam-malam yang tidak selesa dan pound tambahan, jadi penting untuk mengetahui apa yang anda boleh makan untuk makan malam yang kehilangan berat badan.
- Salad sayuran ringan - jangan berpakaian salad dengan mayonis, lebih baik menambah sedikit minyak sayuran - lebih mudah dicerna.
- Sayuran rebus - mereka diproses lebih cepat daripada yang segar. Mereka boleh dihidangkan dengan omelet, ikan tanpa lemak dan daging.
- Keju kotej - ia adalah yang terbaik untuk membeli keju kotej rendah lemak, untuk rasa anda boleh menambah beri, jeli atau satu sudu madu.
- Ikan atau daging rendah lemak - daging dan ikan perlu direbus dan bersandar dalam kuantiti yang munasabah.
Terima kasih kepada petua di atas, anda boleh dengan mudah dan cepat menurunkan berat badan, walaupun tidak lapar dan tidak menggunakan diet keras.