Murid datang kepada yogi guru besar dan meminta tuan untuk membantu dia menurunkan berat badan. Guru memberi murid itu dua terung dan memerintahkan mereka untuk makan ketika pertama kali berkurang dan peningkatan kedua, dan kedua-duanya menjadi ukuran yang sama. Selepas mogok lapar selama sebulan, pelajar itu datang kepada tuan dan berkata bahawa tiada apa yang berubah. Kemudian guru menjawab bahawa terung boleh dibuang, kerana pelajar telah kehilangan berat badan.
Kaedah ini megah, tetapi untuk realiti lain dan akan kuasa dari tahap pembangunan yang berbeza. Dan untuk kita, perkara yang paling penting ialah yoga untuk penurunan berat badan. Hakikat bahawa yoga dan kehilangan berat badan berkait rapat, membuktikan apa-apa video atau melihat foto yogis sebenar. Pernahkah anda melihat satu lemak di kalangan mereka? Itu sama. Mereka hanya mempunyai resipi mudah: minum lebih banyak, makan kurang, dan sering melakukan postur yoga untuk penurunan berat badan.
Latihan
- IP - duduk di atas lantai, kaki dan belakang diregangkan. Tarik nafas, angkat tangan anda melalui sisi ke atas. Dengan pernafasan sawit bersama-sama, tarik nafas - tangan, buang nafas - tangan kembali. Lean di telapak tangan dan curl di bahagian belakang. Ambillah tangan anda, menghembuskan tangan anda bersama-sama. Bernafas, nafas - bengkok.
- Pada pernafasan kita bersandar ke hadapan, semasa penyedutan kita kembali ke IP, membulatkan belakang. Dengan pernafasan - ke hadapan, atas inspirasi - kita meluruskan belakang kita.
- Bernafas - tangan, pada nafas - gelombang yang mungkin menjatuhkan tangan kita dan membulatkan punggung kita, kita merentang ke hadapan kaki kita.
- Pegang tapak kaki anda, tekan badan pada kaki anda. Regangkan jari kaki anda, luruskan belakang anda.
- Tekan kaki bengkok kanan ke dada, angkat dan luruskannya pada nafas. Betulkan kaki dengan ketegangan dan tarik diri anda.
- Tukar kaki anda.
- Tekan kedua kaki ke dada, pegang kaki bawah dan cuba merobek kaki dari permaidani rendah, kemudian secara beransur-ansur mengangkatnya ke sudut kanan dengan pinggul. Keseimbangan pada pantat anda, bengkok dan lepaskan kaki anda.
- Ambillah tangan anda melalui sisi, hiburkan - ke hadapan. Ulang beberapa kali.
- Pegang belakang kaki yang terikat ditekan ke dada. Naikkan dan luruskan kaki anda. Luruskan bahu anda dan hamparkan kaki anda ke sisi, mengimbangi tulang ischium.