Jangan mengagumi dan tidak diilhami oleh pencapaian anda sendiri, melihat metamorfosis Merkulov dalam yoga , itu adalah mustahil. Meluluskan rawatan daripada ketagihan dadah (sekali lagi), beliau bertemu dengan pengasas federasi Perancis kundalini yoga dan menerima berkah dari tuan dengan satu pandangan sahaja.
Sejak itu, sekitar 15 tahun telah berlalu, dan kini yoga kundalini secara automatik dikaitkan dengan Alexei Merkulov. Sekarang dia adalah seorang pengajar yoga kundalini di kelab Zhivi dan seorang penasihat kepada Persekutuan Guru Yoga Kundalini di Rusia.
Di samping itu, Alexei Merkulov adalah contoh hakikat bahawa yoga kundalini mahupun teknik timur yang lain akan membuat bijak berjanggut dari seorang lelaki Barat biasa sepanjang hari duduk di kuku. Merkulov mengakui bahawa dia tidak pernah berpisah dengan komputer riba dan menjalani gaya hidup yang aktif dan moden di luar latihan.
Jika anda seorang peminat yoga yang bersemangat dan anda ingin memperkenalkan lelaki anda kepada amalan oriental ini, maka dengan contoh Alexei Merkulov anda dapat meyakinkan dia tentang manfaat yoga dan akhirnya mula berlatih bersama-sama.
Latihan
Sebelum penjajahan Alexei Merkulov dalam kundalini yoga, adalah perlu untuk menyanyi mantra itu. Anda boleh mempelajari mantra yang anda suka terlebih dahulu, atau hanya mengulangi selepas kata-kata Alexei. Di sini, getaran utama yang meniup dari bunyi. Melakukan yoga dengan Alexei Merkulov anda secara sukarela membiasakan diri dengan hakikat bahawa mantra adalah sebahagian daripada latihan. Mantra membuat sekitar ruang yang tidak boleh dimanjakan.
- Kami menyesuaikan - lipat telapak tangan bersama di pusat jantung, menarik dagu ke dalam dirinya, menurunkan bahu, belakang lurus. Nafas dalam, nafas. Pada penyedutan kita mula menyanyikan mantra tersebut.
- Letakkan kaki kanan ke depan, di atas tumit kita akan mengurut tendon Achilles dengan jari kedua-dua tangan. Jika anda melakukannya dengan betul, jari kaki gerakan ini mula bergerak. Kami ulangi ke kaki kedua.
- Katak - tumit bersama, kaus kaki selain, berdiri supaya beratnya diagihkan sama rata antara tangan dan kaki. Tangan berehat di bahagian dalam paha. Dengan penyedutan kita bangkit, tumit bersama-sama pada berat badan, dengan nafas kami jatuh ke bawah, kepala kita membuang seperti katak. Kami ulangi pada kadar yang dinamik.
- Dengan penyedutan, naik, lengan hang bebas, tumit di atas lantai.
- Kami duduk di atas lantai, kaki kami diseberang, kami mengambil ibu jari kami, kami mula memindahkan badan ke hadapan, kami tunduk. Kami melakukan dinamik - ke hadapan - ke belakang.
- Ulangi katak senaman.
- Duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda ke hadapan, nosochki diri anda sendiri. Kami memegang ibu jari, tekan kuku, tarik nafas, menghembus nafas - tilt down. Pada penyedutan - membetulkan ketegangan jari.
- Berbaring di belakang anda, tangan di sepanjang batang, keledar, tutup mata anda dan berehat. Dengan setiap nafas, merekrut, menarik tenaga cahaya, dengan setiap keluaran letupan semua ketegangan, semua kebimbangan.
- Di penghujung kelas yoga kundalini dengan Alexei Merkulov, seseorang mesti menyanyikan mantra tersebut.