Bikram yoga adalah jenis yoga hatha yang melibatkan pembelajaran dan melaksanakan 26 asanas khas (iaitu latihan atau pose yang akan diambil) dan dua latihan pernafasan. Keanehan bikram yoga adalah bahawa ia mesti dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan dengan kelembapan yang tinggi. Sebab itulah sekolah jenis ini hanya diajarkan oleh sekolah-sekolah yang dapat mewujudkan syarat-syarat yang diperlukan untuk pelaksanaan. Disebabkan ciri ini, yoga bikram juga dipanggil "yoga panas".
Apa yang dilakukan oleh kelas yoga?
Kelas-kelas yoga sentiasa berbeza dari yang lain di mana-mana kelab kecergasan. Latihan, senamrobik atau latihan kuasa ditujukan untuk membangunkan badan - dan yoga secara serentak membangunkan komponen fizikal manusia, dan rohani. Itulah sebabnya mungkin untuk menghitung begitu lama bahawa yoga berguna:
- badan anda mendapati peregangan luar biasa dan bentuk yang indah;
- terima kasih kepada kompleks latihan, bukan sahaja otot badan berehat, tetapi juga sistem saraf, sehingga anda akan melihat peningkatan rintangan stres;
- terima kasih kepada kelas biasa, adalah berkesan untuk menurunkan berat badan (yoga untuk mengekalkan tubuh dan semangat sering ditangani oleh bintang-bintang Hollywood);
- sendi anda akan memperoleh fleksibiliti yang tidak pernah berlaku sebelum ini;
- Pemulihan kompleks organisma berlaku disebabkan penyingkiran toksin dari badan;
- dengan permulaan kelas biasa anda akan melupakan rasa sakit dan ketidakselesaan di bahagian belakang;
- Pranayama - senaman pernafasan - dapat dengan cepat menghilangkan stres terkumpul, melepaskan masalah dan merasa seperti seorang yang bahagia, bebas.
Jangan mengharapkan kelas yoga yang pertama akan membawa anda semua kesan ini. Yoga bukan sahaja latihan fizikal, tetapi cara hidup yang merangkumi cadangan untuk pemakanan dan pandangan dunia.
Bikram Yoga untuk Pemula: Falsafah
Yoga harus bermula dengan perubahan rohani, dan bukan dengan menghafal asana. Sudah tentu, secara radikal mengubah hidup anda, membiasakan diri dengan pandangan dunia yang baru, anda memerlukan masa yang cukup lama, tetapi tidak begitu sukar. Semua prinsip yang dinyatakan oleh yoga adalah adil dan munasabah. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
- Anda tidak boleh membahayakan makhluk hidup - sama ada dalam perbuatan, atau dalam kata-kata, atau dalam fikiran;
- keengganan bohong, kejujuran yang luar biasa;
- keupayaan untuk tidak iri kepada orang, tetapi untuk bersukacita atas mereka;
- pembebasan rohani dari masalah kecil domestik;
- keengganan keinginan kecil yang berterusan, pemikiran pengguna;
- penyelenggaraan sedar berterusan suasana hati mereka yang baik;
- berjuang dengan kekurangan mereka;
- Toleransi kepada mereka yang berfikir secara berbeza;
- rahmat, kebaikan kepada orang lain;
- kesederhanaan dalam komunikasi dan pemikiran, kekurangan keangkuhan dan narsisisme.
Selalunya, semua prinsip ini boleh difahami hanya dengan kelas yoga individu, atau, jika anda menghadiri kelas kumpulan, belajar secara kesusasteraan mengenai topik tersebut. Hanya jika anda mengikuti semua prinsip, anda akan dapat sepenuhnya mengalami semua aspek positif yoga yoga bikram.
Makan dengan yoga
Falsafah yoga melibatkan penolakan makanan mati (daging haiwan dan burung mati) dan makanan eksklusif hidup, makanan tumbuhan semulajadi. Sekiranya anda tidak selalu berpegang pada peraturan ini, maka sekurang-kurangnya akan bertahan pada hari-hari yang anda berlatih asana atau menghadiri kelas.
1.5 jam sebelum sesi tidak disyorkan, tetapi untuk minum 1.5-2 liter air - perlu. Selepas kelas, sekurang-kurangnya satu jam tidak bernilai makan, dan sepanjang hari (jika anda mengamalkan kelas yoga pagi), anda perlu terus minum air dengan banyak - ini akan membantu membersihkan toksin dengan berkesan.