Ketika datang untuk menurunkan berat badan, persatuan pertama yang masuk ke dalam fikiran adalah kecergasan , aerobik, secara umum, semuanya berkaitan dengan pergerakan yang aktif, pesat dan berpeluh yang kuat. Tetapi selalunya, orang penuh menghadiri latihan sedemikian, memaksa diri mereka, memaksa mereka untuk melakukan perkara yang tidak menyenangkan mereka sama sekali. Lagipun, dengan berat berlebihan berat badan sangat sukar, dan bahkan membahayakan, untuk melompat tinggi dan jarak, memunggah bukan sahaja sendi, tetapi juga jantung, yang harus mengaktifkan pengepakan darah dengan berat badan sedemikian.
Perkara yang sama sekali berbeza adalah yoga sepenuhnya. Terima kasih kepada yoga anda abstrak dari penampilan anda dan bekerja dengan "I" dalam. Dari masa ke masa, yoga untuk sepenuhnya mengajar wanita untuk mencintai tubuh mereka seperti itu, dan ini adalah langkah pertama untuk transformasi dan penurunan berat badan. Hanya demi badan tercinta anda, anda boleh menjalani diet dan tidak menjadi malas untuk terlibat.
Yoga untuk lemak - ini bukanlah semua latihan sukar yang boleh dilakukan oleh pesakit, orang dewasa dan tidak pernah melakukan apa-apa oleh orang. Walau bagaimanapun, latihan ini seolah-olah hanya mudah bagi mereka yang tidak mengadu tentang kesihatan dan menjalani cara hidup yang lebih atau lebih sportif. Bagi mereka yang beratnya melebihi 100 kg walaupun cerun adalah pencapaian keseluruhan.
Secara senaman melakukan senam yoga secara penuh, anda akan melakukan metabolisme , menyekat nafsu makan yang tidak sihat dan mempercepatkan proses pencernaan. Anda akan dapat menghidupkan tenaga hidup ke dalam tubuh anda, sehingga, badan berat, dan tidak lama lagi anda tidak akan belajar bagaimana membuat lereng dan squats, tetapi walaupun dalam rak di kepala anda, anda akan dapat bangun.
Latihan
Kami akan melakukan beberapa latihan yoga untuk tatiana Myskina lengkap, yang sendiri melalui jalan berduri kehilangan berat badan.
- Duduk rata, tarik punggung anda, lepasi kaki anda. Anda perlu duduk di atas tulang ischium. Stretch up, jangan selesaikan coccyx. Petua, jika anda tidak mempunyai kekuatan (di otot-otot intervertebral anda) menjaga belakang anda lurus, tolonglah diri anda dengan duduk di atas berdiri dalam bentuk tudung yang dilipat atau bantal.
- Sukhasana - gabungkan tangan di depan dada, terus duduk sekata, bengkokkan lutut ke sisi dan ke bawah.
- Ambil tali pinggang dan buku tebal. Letakkan buku di antara pinggul, kaki disambungkan dan berdiri selari. Regangkan dan regangkan dari atas ke kaki. Buat tali pinggang keledar tali pinggang dengan tali pinggang dalam jarak lebar ketiak. Letakkan cincin pada pergelangan tangan anda dan merentangkan tangan anda ke hadapan. Tarik badan dan tangan ke hadapan. Paling penting, jangan tarik jari anda di belakang jari anda. Tarik nafas, angkat tangan anda, tetapi jangan angkat bahu anda. Tarik lengan anda ke hadapan dan perlahan-lahan menurunkan lengan anda.
Terima kasih kepada buku di antara pinggul, kita belajar mengetatkan pinggul, menguatkan otot sebelah luar paha. Kami memperoleh kebiasaan berdiri tegak, mengedarkan berat badan pada kedua-dua kaki sama rata dan melukis di tulang rusuk, mengelakkan lenturan tulang belakang yang salah. Dan sabuk adalah alat yang ideal untuk belajar daya tarikan yang tepat. Lagipun, untuk betul membengkok, kita, untuk permulaan, perlu meregangkan dengan betul.
Setiap bahagian asana perlu dilakukan selama 30 saat setiap hari, melakukan beberapa blok setiap senaman.