Apa yang dipanggil "pose kucing" adalah elemen penting dalam latihan pagi , yang terdapat dalam cadangan untuk wanita hamil, dan dalam amalan yogic. Marilah kita pertimbangkan apa yang berlaku dan apakah itu.
Pose kucing dalam yoga: marjarianasana
Ini adalah pose yang mudah, yang boleh didapati walaupun untuk pemula. Mengambil kedudukan ini, anda menguli tulang belakang anda dan mengurutkan rongga abdomen. Secara teratur, anda akan mendapati leher, bahu dan belakang yang fleksibel.
Teknik ini agak mudah: berdiri di semua empat kaki, berehat telapak tangan anda di atas lantai pada lebar bahu anda. Sedikit menyebar kaki anda, menjaga kedudukan "stoking bersama-sama, tumit selain". Dari kedudukan ini pada penyedutan, bengkokkan ke bawah, membuang kepalanya ke belakang dan ke atas. Pastikan anggota badan anda berehat! Berhenti dalam apa-apa kedudukan untuk beberapa saat, dan kemudian berehat.
Pada pernafasan, bengkokkan kepala anda, tekan dagu anda ke dada anda, dan bengkokkan belakang anda (jadi jangan kucing atau kucing takut). Ulangi latihan 10 kali. Untuk mencapai hasil maksimum, anda harus memastikan bahawa otot-otak akhbar itu tegang.
Pose kucing untuk wanita hamil
Postur kucing sangat berguna untuk wanita semasa kehamilan, kerana ia sangat berguna untuk organ wanita. Latihan sedemikian, seperti yang diterangkan di atas, boleh dilakukan hanya semasa trimester pertama, maka ia adalah wajar untuk meninggalkannya memihak kepada versi ringkas ringkas.
Semasa kehamilan keseluruhan, dan terutamanya selepas minggu kedua puluh, adalah berfaedah untuk menduduki permulaan pertama di semua empat dan berehat di belakang anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu menghabiskan beberapa minit, ia melepaskan beban dari buah pinggang dan memudahkan badan. Seringkali kedudukan seperti itu disyorkan oleh doktor, terutamanya jika berat badan wanita meningkat dengan cepat, dan tulang belakang perlu dilonggarkan.