Jika anda terganggu dari pergerakan besar sambil menonton teknik melakukan asanas kompleks, dan perhatikan kedudukan yang tidak jelas tetapi jelas jari-jari yoga, anda akan memahami apa mudra.
Bijaksana dalam yoga - ini adalah bahagian penting dalam mood, kesediaan melakukan meditasi sebelum latihan dan pengesahan visi asana yang jelas.
Seperti yang kita tahu, mana-mana pergerakan di yoga bermula dengan pernafasan dan inspirasi, meregangkan tulang belakang, menarik coccyx, tetapi juga salah satu elemen pertama yang perlu dilakukan sebelum mengambil asana adalah bijak.
Arah ini dipanggil "mudrave". Apa yang diterjemahkan sebagai: "lumpur" - kuasa, "rave" - kebahagiaan, dan sepenuhnya - jalan menuju kebahagiaan. Mudra dalam yoga, ini juga sejenis asana, hanya asana semata-mata untuk jari-jari. Teknik-teknik ini membantu menyelaraskan semua 5 elemen yang diwakili di jari kita.
Ibu jari adalah unsur api, jari telunjuk adalah udara, tengah adalah eter, yang tidak disebutkan adalah bumi, jari kecil adalah air. Dengan melipat tangan kita dalam satu cara atau lain, kita menumpukan tenaga yang sesuai di dalam tubuh kita, jadi untuk kesihatan, jari-yoga dan mudras itu sendiri boleh dianggap sebagai cara yang berkesan untuk menjimatkan tenaga, nada diri atau, sebaliknya, berehat. Dengan bantuan orang bijak, mengetahui organ yang setiap jari bertanggungjawab, anda boleh merawat penyakit yang paling serius.
Mereka perlu diamalkan sekurang-kurangnya 45 minit sehari, duduk di arah timur atau timur laut. Ia juga mungkin untuk membahagikan masa ini dan mengamalkan amalan lumpur selama 15 minit dalam tiga blok.
Tetapi walaupun anda tidak mempunyai 45 minit ini, anda boleh dengan mudah mengulangi, bijak di mana-mana tempat yang mudah dan tidak selesa, kerana kelas-kelas ini hampir tidak kelihatan kepada orang luar. Latihan "anda" boleh berlaku dalam pengangkutan, di tempat kerja, semasa makan tengah hari, dan juga dengan satu tangan manakala kedua sibuk.
Teknik: bijak untuk minda
Gayana bijak - untuk menenangkan minda dan memperoleh kebijaksanaan . Ia meningkatkan kepekatan, kerja otak, meningkatkan memori. Duduk dengan belakang lurus, letakkan tangan anda pada lutut anda. Sambungkan pad ibu jari dan jari telunjuk bersama-sama, ringan menekan dengan jari anda, terhadap satu sama lain. Tutup mata anda dan minum sendiri bunyi "ohm".