Mungkin ramai wanita tahu tentang pentingnya mengekalkan tahap estrogen yang diperlukan dalam tubuh. Tetapi mereka yang mempunyai tahap estrogen yang lebih rendah, tahu apa jenis masalah ini. Lagipun, mereka adalah yang diresepkan hormon kepada doktor. Sudah jelas bahawa tiada siapa yang ingin membiasakan diri dengan kimia, di sini adalah wanita dan mencari produk makanan yang mengandungi estrogen. Dalam jenis makanan apakah terdapat banyak estrogen dan boleh digantikan dengan ubat hormon?
Bolehkah estrogen dalam makanan menggantikan tablet?
Estrogen adalah hormon seks wanita yang dihasilkan oleh ovari. Pengaruh hormon-hormon ini pada tubuh wanita tidak hanya terhad kepada sistem pembiakan, mereka bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, dan untuk pengagihan "wanita" lapisan lemak, dan pengaruh irama jantung.
Tubuh manusia menghasilkan estrogen - ia dapat difahami, tetapi dalam makanan mereka berasal, tidakkah tumbuhan itu sama dengan kita? Sesungguhnya, estrogen dalam makanan adalah berbeza, dan dipanggil fitoestrogen. Mereka boleh meniru hormon seks wanita, dan juga boleh menyekat tindakan mereka.
Adakah mungkin untuk meningkatkan tahap estrogen dengan memakan produk yang mengandungi estrogen tumbuhan? Ia adalah mustahil untuk melakukan ini, terbukti secara saintifik bahawa phytoestrogens bertindak pada badan hampir sama seperti hormon seks. Tetapi tidak seperti estrogen yang diperolehi secara sintetik, phytoestrogen bertindak lebih lembab pada kesihatan wanita. Ternyata dengan mulai mengambil makanan yang kaya dengan estrogen, anda boleh mengubah latar belakang hormon anda. Tetapi perlu diingat bahawa sebarang perubahan dalam bidang ini boleh menjadi berguna dan berbahaya. Itulah sebabnya, secara intensif untuk mengambil produk yang kaya dengan estrogen hanya boleh selepas berunding dengan doktor, jika tidak, anda boleh mendatangkan kemudaratan yang serius kepada tubuh anda.
Oleh kerana kami memutuskan bahawa phytoestrogens boleh menggantikan ubat-ubatan sintetik, adalah bernilai menentukan produk mana yang mengandungi estrogen.
Produk manakah mengandungi estrogen?
- Produk tenusu. Pada dasarnya ia adalah susu, krim masam dan keju cottage. Tetapi kebanyakan dari semua phytoestrogens didapati dalam keju keras. Ini benar-benar berlaku keju "dengan acuan", kerana kulat cetakan juga merupakan sumber estrogen tumbuhan.
- Bijirin juga merupakan sumber fitoestrogen. Kedudukan utama diambil oleh gandum. Sekurang-kurangnya kurang estrogen ditemui dalam millet, oat dan lentil. Juga, sumber estrogen adalah produk dari bijirin, seperti dedak.
- Biji bunga matahari dan kacang. Terdapat juga banyak fitoestrogen di dalamnya.
- Kubis, terutama berwarna dan brokoli.
- Kebanyakan phytoestrogens yang terdapat dalam soya. Tetapi wakil-wakil keluarga yang lain selainnya juga tidak boleh dibiarkan. Berguna untuk tujuan kami adalah kacang, kacang dan kacang hijau.
- Biji flaks telah lama diketahui oleh sifat mereka untuk mempengaruhi kesihatan wanita secara positif. Sebagai tambahan kepada komponen berguna lain (asid lemak), flaxseed mengandungi sejumlah besar phytoestrogens.
- The phytoestrogens yang terkandung dalam hop dan malt adalah yang paling dekat dalam komposisi mereka kepada hormon seks wanita. Satu produk kaya dengan estrogen seperti ini, kami terkenal dan banyak seperti - ia bir. Hanya jika anda akan meningkatkan tahap estrogen di dalam badan dengan bir, ingatlah bahawa keperluan bir "hidup" - pasteurisasi membunuh sebahagian besar sifat bermanfaat minuman tersebut. Dan tentu saja, anda tidak boleh menyalahgunakan bir sama ada - semua orang tahu tentang kemudaratan alkohol untuk tubuh wanita.
Membuat diet, ingat bahawa phytoestrogens adalah bahan yang sangat aktif, dan anda perlu berhati-hati dengan mereka. Dan lebih baik jika anda berunding tentang diet anda dengan pakar.