Kandungan kalori keju kotej secara langsung bergantung kepada grednya, kaedah pengeluaran dan bahan mentah yang digunakan. Pada masa ini, adalah biasa untuk membahagikan dadih kepada tiga kategori: rendah lemak (1.8%), klasik (4-18%) dan paling lazat dan memuaskan - keju fatty keju (19-23%). Lebih banyak lemak dalam komposisi - lebih tinggi kandungan kalori produk.
Kandungan kalori keju kotej bebas lemak diet
Ini adalah yang paling mudah keju kotej, lemak di mana boleh dari 0.6 hingga 1.8%. Memandangkan setiap gram lemak mengandungi 9 kalori, perbezaan dengan gred lemak ternyata mengagumkan.
Bagi setiap 100 g keju kotej rendah lemak terdapat 86 kcal, dan dalam komposisi ia boleh dikatakan protein tulen. Ia diperkayakan dengan satu set vitamin dan mineral standard untuk curd, antaranya A, B, E, C, D, H, kalium, kalsium , fosforus, sodium, fluorine dan lain-lain lagi. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan mengenai produk ini tidak jelas.
Di satu pihak, protein tulen merupakan ubat yang sangat baik untuk mengekalkan jisim otot. Di sisi lain - tanpa sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya minimum lemak susu (5%), kalsium, atau vitamin A, E dan D hanya tidak diserap oleh tubuh! Itulah sebabnya mustahil untuk bertukar sepenuhnya kepada produk sedemikian, ia hanya boleh melengkapkan jenis lain keju kotej untuk mengurangkan kandungan kalori produk.
Berapa banyak kalori dalam keju kotej rendah lemak?
Keju kotej rendah lemak mengandungi 5% lemak, yang memberi kelebihan ke atas semua jenis lain: ia cukup ringan, tetapi ia seimbang dengan cukup baik sehingga ia dapat menyerap bahan yang berguna.
Keju kotej ini mempunyai kandungan kalori 100 gram rendah - 145 kcal. Produk ini hebat untuk membuat kek keju diet, sarapan ringan, snek, atau makanan ringan selepas latihan sukan. Dengan pemakanan untuk penurunan berat badan adalah yang terbaik untuk menggunakan keju kotej ini dalam diet harian anda.
Kandungan kalori keju kotej 9%
Seratus gram akaun produk sedemikian untuk 159 kcal. Ia mempunyai rasa lembut dan halus, dan merupakan salah satu jenis yang paling popular. Untuk menggunakannya dalam pemakanan pemakanan, lebih baik mencampurkannya dengan keju kotej bebas lemak dalam perkadaran yang lebih banyak yang anda sukai. Oleh itu, anda akan memastikan kedua-dua asimilabiliti bahan berguna, dan kandungan kalori yang rendah. Dalam bentuk tulen, lebih baik tidak menggunakan keju kotej ini selepas latihan, terutamanya jika ia direka untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak .
Kandungan kalori lemak berlemak lemak 18%
Keju kotej sedemikian adalah seperti desa, sangat lembut dan menyenangkan. Kalori adalah 232 kcal per 100 g, yang menjadikannya agak berat. Produk dengan kandungan lemak yang tinggi boleh dimasukkan ke dalam diet apabila kehilangan berat badan kecuali untuk sarapan pagi, dicampur dengan skim, dan kemudian hanya sekali (sekali seminggu) - untuk mengelakkan masalah dengan kulit, rambut dan kuku. Susu lemak mempunyai kesan yang sangat baik
Kandungan kalori keju kotej dengan kandungan lemak maksima sebanyak 23%
Ini adalah jenis keju kotej yang agak jarang berlaku, dari mana anda boleh memasak yang lazat, tetapi pencuci mulut tinggi kalori. Nilai tenaganya adalah 311 kcal per 100 g.Untuk obesiti dan berat badan berlebihan, produk ini boleh dibenarkan dalam kuantiti yang terhad tidak lebih daripada beberapa kali setahun, atau lebih baik - untuk membiasakan diri dengan rasa makanan rendah lemak.
Jangan lupa bahawa dadih kalori boleh menambah pembalut berlemak, buah-buahan kering dan kacang, yang anda tambah kepadanya. Oleh itu, untuk varian pemakanan, lebih baik memilih berpakaian dari yogurt putih dan buah atau buah segar.