Jenis simulator

Simulator adalah alat khas yang membolehkan seseorang melatih kumpulan otot tertentu. Oleh kerana ciri-ciri seperti statik, serta kedudukan dipaksa badan yang betul, latihan pada simulator tidak lama lagi cukup untuk mencapai keputusan kerana prestasi latihan yang betul. Dalam pelbagai simulator sukan, ia mudah dikelirukan, jadi kami menyenaraikan jenis utama unit ini.

Jenis mesin kardio

Peranti kardiovaskular memberi badan beban aerobik berukuran, yang membolehkan untuk meningkatkan ketahanan dan keadaan umum sistem kardiovaskular, serta menurunkan berat badan dan menyelaraskan parameter angka tersebut. Kardio moden dilengkapi dengan banyak fungsi tambahan, seperti mengira kalori yang hilang dan jarak perjalanan. Walau bagaimanapun, kriteria utama masih mengawal kadar denyutan jantung. Kadar jantung untuk latihan kardio dikira secara individu bergantung pada keadaan fizikal badan, serta tugas-tugas yang diberikan. Jadi, sebagai contoh, untuk penurunan berat badan yang intensif, kadar denyutan jantung perlu 70-90% daripada kadar denyut jantung maksimum.

Alat yang paling popular yang memberikan beban kardio adalah treadmills, basikal latihan, stepper, jurulatih elips, serta simulator yang menyerupai pergerakan oarsman itu.

Jenis simulator untuk media

Untuk mencapai "kiub" akhbar yang ideal tidak boleh dilakukan tanpa peranti khas, yang utama adalah:

1. Kerusi untuk mengepam akhbar . Oleh pengubahsuaiannya adalah langsung dan cenderung, dan juga dengan permukaan urut yang tidak rata. Kerusi terakhir membolehkan anda menggunakan lebih banyak otot dan memberikan lebih banyak kuasa, sehingga mereka sering digunakan di gim-gim yang baik.
2. Roller gimnastik . Ia adalah roda dengan pemegang di kedua-dua sisi. Apabila menggerakkan roda jauh dari kedudukannya di atas lutut, bentuk perut yang indah terbentuk, dan otot-otot bahu, pinggul dan punggung juga terlibat.
3. Jejak Torso . Ia lebih sesuai untuk atlet profesional kerana keterlaluan melakukan latihan di atasnya.
4. Hoop or hula-hoop . Sangat mengurangkan nada otot perut yang lemah dan, dalam senaman biasa, dengan cepat mengurangkan pinggang.

Jenis simulator kuasa

Simulator kuasa biasanya dibahagikan kepada dua jenis utama: peranti dengan blok dan bebas.

Untuk simulator dengan berat disatukan termasuk berat, berat, dumbbells . Kelebihan utama simulator sedemikian adalah kebebasan pergerakan yang mereka berikan. Ini membolehkan anda menggunakan lebih banyak otot.

Blok simulator adalah peranti statik yang ditimbang oleh berat logam. Jenis simulator sedemikian membolehkan anda memilih secara selektif pada kumpulan otot tertentu atau bahkan satu satu-satunya otot, membawanya ke kesempurnaan.

Juga untuk peralatan latihan kuasa termasuk bar mendatar. Mereka dirujuk kepada simulator paling popular kedua selepas dumbbells. Dengan bantuan peralatan sedemikian, kemungkinan untuk melakukan pull-up. Latihan ini membolehkan anda menggunakan sebahagian besar otot. Tetapi beban utama adalah di belakang dan tangan. Simulator ini dibentangkan dalam pelbagai jenis. Mereka berbeza dalam reka bentuk mereka. Terdapat dinding, spacer, siling atau berengsel.

Jenis-jenis latihan rumah

Mengisi gyms home hall secara langsung bergantung kepada matlamat yang ditimbulkan oleh orang tersebut. Sekiranya penurunan berat badan, maka anda boleh lakukan dengan beberapa jenis peralatan kardiovaskular dan menambahnya dengan dumbbell atau berat.

Walau bagaimanapun, jika tugasnya adalah "mengepam" semua otot, maka tanpa simulator blok yang serius dan bar adalah sangat diperlukan, yang baik adalah pilihan mereka adalah cukup besar, dan harganya tidak terlalu tinggi.