Granola, atau, seperti yang dipanggil, sarapan Amerika, adalah campuran kekacang dan kekeringan oat, kacang, buah-buahan kering dan madu. Ini adalah sarapan pagi yang sangat berguna dan berkhasiat, yang mudah disediakan di rumah dalam oven. Untuk melakukan ini, gulung dan campurkan semua bahan, kemudian keringkan dalam ketuhar pada suhu kira-kira 200 darjah, dari semasa ke semasa, kacau. Anda juga boleh menggunakan bukan sahaja oat, tetapi juga gandum, serpih soba atau lain-lain - secukup rasa.
Kandungan kalori granola
Kandungan kalori hidangan, yang termasuk banyak ramuan, bergantung kepada kandungan kalori ramuan. Serpihan oat, kacang dan madu mempunyai kandungan kalori yang tinggi (kira-kira 300, 650 dan 375 kcal setiap 100 g produk, masing-masing). Buah kering kurang berkalori (kira-kira 230 kcal setiap 100 g produk). Kandungan kalori total campuran ini, yaitu granola, adalah kira-kira 400 kcal per 100 g Tetapi, walaupun pada pengambilan kalori tinggi, granola dinasihatkan untuk makan untuk sarapan dengan makanan diet. Jangan lupa bahawa kacang goreng, bukan sahaja kalori yang sangat tinggi, mereka juga mengumpul karsinogen, jadi penting untuk memberi perhatian kepada komposisi campuran yang terdiri daripada kacang kering, dan bukan goreng.
Terdapat juga granola pemakanan, yang digunakan sebagai makanan ringan atau makanan ringan. Komposisi campuran ini termasuk serpih soba, buah-buahan kering buah-buahan dan, bukan madu, sirap maple. Kandungan caloric granola tersebut jauh lebih rendah, di samping itu, ia boleh dimakan oleh orang yang mengalami reaksi alahan terhadap madu.
Faedah granola
Manfaat granola adalah jelas, kerana bahan-bahan dari mana ia dibuat adalah gudang vitamin dan nutrien. Pemakanan campuran ini adalah sedemikian rupa, dengan menggunakan jumlah yang sedikit, rizab tenaga diisi semula untuk masa yang lama, sementara karbohidrat yang betul termasuk dalam serpihan tidak didepositkan dalam bentuk deposit lemak.