Roti sejak zaman dahulu adalah produk utama di atas meja, tetapi, seperti yang diketahui, tidak semua varietas berguna untuk kesihatan dan sosok. Hari ini, kedai-kedai menawarkan pelbagai jenis produk roti dan, menurut para pakar, di antaranya anda dapat mencari produk yang boleh dimakan tanpa merugikan kesihatan.
Roti mana yang paling berguna?
Sebagai permulaan, saya ingin ambil perhatian bahawa produk ini termasuk banyak bahan berguna untuk badan. Dalam roti terdapat banyak vitamin B, A, K dan E, dan pelbagai mineral, misalnya, zink, magnesium , kalium, klorin, dan lain-lain. Diyakini bahawa jika anda benar-benar menghilangkan roti dari diet, anda mungkin menghadapi masalah dengan saraf sistem.
Roti apa yang baik untuk kesihatan:
- Roti putih gandum . Produk ini dan baking lain dari tepung gred tinggi adalah kalori tinggi, dan terdapat banyak kanji di dalamnya. Malah memakan beberapa keping roti kegemaran anda secara signifikan dapat meningkatkan paras gula darah, yang cepat jatuh, yang menyebabkan rasa lapar.
- Kelabu dan roti hitam . Baking seperti ini disediakan dari tepung rye, yang diserap dalam badan untuk masa yang lama, yang menjadikannya tidak dapat merasa lapar. Roti hitam mengandungi asid amino yang berguna, serat dan pelbagai mineral. Roti ini dibenarkan dimasukkan dalam diet anda. Sekiranya anda ingin memakan roti yang paling berguna untuk tubuh, maka pilih pilihan dengan bran dan penambahan berguna yang lain.
- Roti gandum . Produk ini disukai terutamanya oleh orang yang mengawal berat badan mereka. Dalam penajaman ini mengandungi sejumlah besar bahan berguna yang menguatkan imuniti, mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan dan memanjangkan pemuda.
- BIO-BREAD . Memahami fakta,
roti apa yang paling berguna, ia sepatutnya menyebut tentang kebaruan seperti roti BIO. Sediakan produk ini tanpa pengawet dan aditif lain. Asas adalah tepung yang berguna dan ragi semulajadi. Masukkan madu, kacang, rempah dan produk lain yang berguna kepada roti tersebut. - "Hidup" roti . Hari ini di rak kedai anda boleh mencari produk dan dengan nota sedemikian. Sediakan barang-barang bakar berdasarkan bijirin yang tumbuh, yang mengandungi banyak bahan berguna. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa baking ini tidak disimpan selama lebih dari satu hari.
Perlu diingat bahawa walaupun roti yang paling berguna untuk tubuh boleh mendatangkan mudarat jika anda mengambilnya dalam kuantiti yang banyak. Norma yang optimum, menurut pendapat ahli pemakanan - 150 gram roti, iaitu 3-4 keping.