Betapa bergunanya asid askorbik dan di mana ia terkandung?

Untuk menguatkan sistem imun, vitamin membantu menjadi lebih sihat dan lebih berkekalan. Salah satu yang paling popular dan biasa kepada kita dari zaman kanak-kanak adalah vitamin C. Kami mencadangkan untuk mengetahui betapa berguna asid askorbik dan mengapa asid askorbik dianggap tidak boleh ditukar untuk sejuk.

Asid askorbik - apakah ia?

Ramai orang masih tahu bahawa asid askorbik adalah sebatian organik yang berkaitan dengan glukosa, yang merupakan salah satu bahan utama dalam diet, yang diperlukan untuk berfungsi normal tulang dan jaringan penghubung. Ia direka untuk melaksanakan fungsi biologi reductant, serta koenzim proses metabolik tertentu dan merupakan antioksidan.

Apa yang mengandungi asid askorbik?

Malah kanak-kanak tahu bahawa banyak vitamin C dalam lemon. Di samping itu, mengandungi asid askorbik dalam produk:

• buah sitrus (lemon, oren);
• buah kiwi;
• currant hitam;
• naik pinggul;
• tomato;
• bawang;
• lada merah;
• sayuran berdaun (kubis, salad, brokoli);
• buah pinggang;
• hati;
• kentang.

Asid askorbik adalah baik dan buruk

Apabila tidak cukup vitamin C dalam tubuh manusia, gejala berikut muncul:

• pucat kulit;
• kelemahan sistem imun;
• pengetatan luka yang berpanjangan;
• gusi berdarah dan goncang gigi;
• amalan umum;
• kegelisahan dan tidur yang buruk;
• sakit di bahagian bawah kaki.

Jangan biarkan berlakunya semua gejala ini, atau mereka boleh dihapuskan dengan menambah jumlah makanan vitamin penting yang diperlukan. Oleh itu, anda boleh menjawab soalan, apa yang menyebabkan asid askorbik - menguatkan sistem imun, mengurangkan kebimbangan, menjadikan tidur sangat kuat, sihat, menghilangkan rasa sakit di bahagian bawah kaki, gusi berdarah. Walau bagaimanapun, overdosis vitamin C boleh memberi kesan buruk kepada tubuh manusia.

Asid askorbik adalah baik

Tidak semua dari kita memahami mengapa asid askorbik diperlukan. Ia mempunyai kesan berikut pada badan:

1. Memulihkan tindakan . Vitamin C mengambil tindakan aktif dalam pembentukan serat kolagen, menyembuhkan luka dan pelbagai kecederaan pada badan.
2. Antioksidan yang sangat kuat . Asid askorbik dapat menormalkan proses redoks dalam tubuh manusia dan melawan radikal, untuk membersihkan kapal.
3. Mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis . Ia adalah asid askorbik yang sangat berguna dalam kehadiran anemia.
4. Kesan pemulihan biasa . Vitamin C dalam badan mampu meningkatkan imuniti , dan oleh itu alat pencegahan yang sangat baik yang membantu dengan selsema, selesema.
5. Mengambil bahagian dalam metabolisme . Terima kasih kepada bahan ini, tindakan tocopherol dan ubiquinone ditingkatkan.

Asid askorbik - bahaya

Walaupun vitamin C mempunyai banyak sifat yang berguna, dengan penggunaan yang tidak terkawal dapat membahayakan tubuh manusia. Menolak penggunaan atau dengan berhati-hati untuk mengambil salah satu vitamin paling popular yang diperlukan:

1. Kepada semua orang yang mempunyai alahan terhadap asid askorbik.
2. Penderitaan penyakit gastrousus (gastritis, ulser).
3. Wanita hamil. Dengan menggunakan asid askorbik yang berlebihan, metabolisme mungkin terjejas.

Berlebihan vitamin C mempunyai gejala berikut:

• cirit birit;
• sakit perut;
• sawan;
• sakit perut.

Dos harian asid askorbik

Secara amnya diterima bahawa norma asid askorbik setiap hari adalah dari 0.05 g hingga 100 mg. Walau bagaimanapun, semasa beban yang tinggi, buruh fizikal yang keras, tekanan mental dan emosi, penyakit berjangkit, semasa hamil, ia bertambah. Oleh itu, untuk pencegahan, dos yang disyorkan:

1. Bagi orang dewasa - 50-100 mg setiap hari.
2. Untuk kanak-kanak berumur lebih dari 5 tahun - 50 mg.

Untuk tujuan rawatan, dos sedemikian disediakan:

1. Dewasa - 50-100 mg tiga atau lima kali sehari selepas makan.
2. Kanak-kanak yang kekurangan vitamin C ditetapkan 0.5-0.1 g untuk satu dos. Ia mengulangi dua kali atau tiga kali sehari.

Doktor menetapkan dos maksimum vitamin C:

1. Orang dewasa - dos tunggal tidak melebihi 200 mg sehari, sehari tidak melebihi 500 mg.
2. Kanak-kanak di bawah enam bulan - 30 mg sehari, kanak-kanak dari enam bulan hingga setahun - tidak melebihi 35 mg, kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - 40 mg, dan kanak-kanak dari 4 tahun dan 10 hingga 45 mg. Kanak-kanak berumur 11 hingga 14 tahun - 50 mg sehari.

Bagaimana untuk mengambil asid askorbik?

Untuk mendapatkan manfaat yang paling, adalah penting untuk mengetahui betapa berguna asid askorbik dan bagaimana untuk minum asid askorbik. Untuk pencegahan penyakit, vitamin C dimakan pada musim sejuk dan musim bunga, apabila badan tidak dapat mendapatkan cukup nutrien yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi. Semasa rawatan kekurangan vitamin, orang dewasa disyorkan untuk mengambil 50 hingga 100 mg tiga hingga lima kali sehari, dan anak-anak tidak boleh mengambil lebih dari tiga kali.

Gunakan askorbik disyorkan untuk dua minggu. Kanak-kanak yang dijangkakan perlu mengambil vitamin C selepas perundingan doktor. Untuk mengelakkan daripada terbiasa dengan ubat, ia mestilah digunakan mengikut skim khas. Dua minggu pertama menggunakan dos tidak melebihi 300 mg setiap hari, yang mesti dibahagikan kepada dua dos. Selepas itu, dos dikurangkan menjadi 100 mg.

Asid askorbik dalam kosmetologi

Banyak wanita fesyen moden yang berminat dalam asid askorbik diperlukan dalam kosmetologi. Pakar-pakar dalam bidang kecantikan memastikan bahawa kulit yang kaya dengan vitamin lebih baik untuk mengambil nutrien dari pelbagai produk kosmetik - lotion, krim, dan masih sangat baik kepada prosedur pilling yang popular. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan kesan maksimum dari penggunaan asid askorbik, berikutan cadangan pakar:

1. Kesan yang sangat baik diperoleh dengan menggabungkan asid askorbik dengan retinol, tocopherol.
2. Berguna adalah topeng dengan asid askorbik dan buah-buahan, sayur-sayuran. Gabungan ini sangat baik sebagai ubat untuk bintik-bintik kerutan dan pigmen.
3. Anda tidak perlu menggabungkan vitamin C dan glukosa. Jika tidak, anda boleh mencetuskan alergi dan ruam pada kulit.
4. Sekiranya kulit cedera, prosedur kosmetik dengan asid askorbik perlu dielakkan.
5. Jangan gunakan produk kosmetik pada kulit di sekeliling mata.
6. Pakar kosmetologi tidak menasihatkan untuk menggabungkan bahan-bahan dalam bekas logam, kerana semasa sentuhan dengan logam, vitamin C boleh pecah.
7. Jangan simpan asid askorbik dalam peti sejuk.
8. Sapukan topeng atau krim pada wajah anda pada petang.

Asid askorbik untuk muka

Semua wanita yang bermimpi lama untuk kekal cantik dan muda, harus tahu, bagaimana asid askorbik untuk kulit muka berguna. Kosmetik dengan penambahan vitamin C perlu digunakan pada kulit yang dibersihkan. Versi paling mudah penggunaan asid askorbik boleh dipanggil biasa menggosok muka yang dibasahkan dalam span vitamin cair. Adakah prosedur ini perlu dua kali seminggu sejurus sebelum tidur sebelum menggunakan krim malam . Topeng yang berkesan akan menjadi topeng dengan asid askorbik untuk muka.

Mask dengan asid askorbik dan vitamin A.

Bahan-bahan:

• vitamin A - 1/3 ampul;
• asid askorbik - 4 tablet;
• air mineral - 1-2 sudu besar. l.

Penyediaan dan penggunaan

1. Dalam vitamin A, cairkan tablet vitamin C dihancurkan.
2. Apabila cecair tidak mencukupi, tambah air mineral.
3. Dalam ketumpatan, sesuai, topeng menyerupai krim masam tebal.
4. Topeng itu hendaklah digunakan pada muka dan dibiarkan selama 20 atau 30 minit.
5. Selepas masa berlalu, produk perlu dibasuh dengan air suam.

Asid askorbik untuk rambut

Kadangkala vitamin C digunakan untuk membuat keriting yang cantik dan sihat. Adalah penting untuk diingat bahawa asid askorbik tidak digunakan dalam bentuk tulen. Oleh itu, bagi mereka yang cenderung kepada rambut berlemak, sebagai tambahan kepada vitamin, mereka menambah telur, cognac dan madu ke topeng, dan kefir, burdock dan minyak kasturi perlu ditambah kepada ubat kosmetik seperti rambut kering. Ia juga penting untuk diingat bahawa asid askorbik dapat mencuci cat hitam, dan oleh itu adalah lebih baik untuk menolak menggunakan warna jika anda ingin mengekalkan warna rambut anda.

Gunakan asid askorbik tidak disyorkan untuk semua yang alergi terhadapnya. Pakar kosmetik memberi amaran untuk tidak melampaui penggunaannya dengan vitamin C, kerana dengan kerap dan tidak betul penggunaannya boleh mengeringkan keriting. Topeng dengan vitamin perlu digunakan pada rambut yang hampir lembap dan bersih untuk membolehkan vitamin C menyerap dengan baik. Pakar dalam bidang kecantikan tidak memberi nasihat selepas menggunakan topeng untuk mengeringkan rambut dengan pengering rambut. Sangat berkesan adalah asid askorbik untuk mencerahkan rambut.

Syampu dengan asid askorbik

Bahan-bahan:

• asid askorbat tepung - 1 sachet;
• Air mendidih sejuk - 1 gelas.

Penyediaan dan penggunaan

1. Campurkan serbuk di dalam air sehingga dibubarkan sepenuhnya.
2. Basahkan kapas dalam cecair.
3. Sapukan cecair sepanjang keseluruhan rambut.

Asid askorbik untuk penurunan berat badan

Mereka yang ingin mendapatkan sosok yang langsing kadang-kadang tertanya-tanya sama ada asid askorik boleh membantu menghilangkan pound tambahan. Pakar mengatakan banyak kelebihan vitamin popular, tetapi bukan satu perkataan tentang keupayaannya untuk membakar lemak sendiri. Jadi asid askorbik boleh diambil sebagai cara biasa untuk mengekalkan kesihatan, imuniti dan meningkatkan kesihatan. Walau bagaimanapun, vitamin tidak dapat menghilangkan hasil gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan zat makanan. Oleh itu, anda perlu berunding dengan doktor dan minum kursus vitamin.

Asid askorbik dalam bina badan

Ia adalah asid askorbik yang sangat berguna untuk atlet. Dengan bantuannya, peningkatan imuniti, lebih mudah untuk menjalani latihan intensif dan pemulihan selepas mereka. Di samping itu, vitamin itu mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel-sel tisu. Vitamin C adalah perangsang yang kuat untuk proses anabolik, yang membantu dalam penyerapan protein yang lebih baik dan pertumbuhan massa otot. Asid askorbik meningkatkan tahap testosteron. Dalam bina badan, vitamin C dimakan sebelum bersenam untuk melindungi tisu otot dan sebelum mengeringkan badan.