Melangkau tali pada zaman Soviet menikmati populariti yang hebat, bukan sahaja pada kanak-kanak, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Peranti mudah ini sebenarnya adalah peranti kardio, berkat yang dapat anda praktikkan tanpa mengira masa dan tempat. Untuk mencapai hasil, adalah penting untuk mengetahui bagaimana cara melompat dengan betul untuk mengimbangi berat badan. Mungkin ramai orang berfikir bahawa sukar untuk melompat, tetapi sebenarnya latihan ini mempunyai ciri-ciri sendiri, yang tidak boleh diabaikan.
Bagaimana dengan betul untuk melompat pada tali lompat?
Anda harus bermula dengan mengkaji rak yang betul. Berdiri lurus, lentur lutut anda sedikit, dan menonjolkan berat badan anda pada jari kaki anda. Untuk menerima beban akhbar dan untuk mengekalkan bahagian belakang, adalah perlu untuk mengambil maksimum dalam perut. Sekarang pergi ke sekop, yang harus diturunkan dan diturunkan. Dari jawatan ini, anda harus melompat, tidak lupa untuk mendarat semata-mata pada kaus kaki. Tangan pada masa melompat, perlu ditekan ke badan dan hanya berus dimasukkan dalam kerja. Petua lain - semasa pemisahan dari tanah adalah untuk menarik stoking untuk mengelakkan kelonggaran. Ramai orang juga berminat dalam topik ini - bagaimana untuk bernafas dengan betul apabila anda melompat pada tali. Di sini segala-galanya agak mudah, anda perlu bernafas seperti ketika anda berlari, itu betul-betul tanpa berlengah-lengah. Jika ada sesak nafas, maka lebih baik berhenti, mendapatkan nafas dan kemudian teruskan latihan.
Bercakap mengenai cara melompat dengan betul dengan tali, perlu untuk membongkar dan kesilapan yang paling biasa. Masalah yang paling biasa ialah menaikkan bahu ke telinga. Tindakan ini mengandungi otot yang sangat berbeza dan hasilnya berkurangan. Ramai juga sangat rajin dan komit
Mencari cara untuk melompat dengan betul melalui tali untuk membakar kalori yang lebih baik, ia adalah sengaja menasihatkan untuk tidak bekerja di atas ketinggian melompat, tetapi dengan kelajuan. Ia tidak digalakkan untuk melakukan senaman lebih daripada dua kali seminggu dan menghabiskan lebih daripada 40 minit pada mereka. Selain melompat biasa, termasuk dalam latihan dan pilihan lain untuk latihan, contohnya, melompat dengan angkat lutut tinggi atau mengetepikan, "gunting", dan sebagainya. Pastikan untuk memulakan latihan dengan sendi pemanasan dan selesai.