Pemakanan diet memerlukan penjagaan yang sangat baik untuk makanan yang termasuk dalam diet. Di samping itu, cukup hanya untuk melihat kandungan kalori dan nota untuk diri sendiri berapa kerap dan dalam kuantiti berapa anda boleh memasukkan produk tertentu dalam menu, dan ia tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada angka anda. Dari artikel ini, anda akan mengetahui berapa banyak kalori dalam blueberry.
Kalori blueberries
Seperti semua buah beri, blueberry adalah produk yang sangat ringan. Secara purata, kandungan calorik blueberry segar setiap 100 gram adalah 39 kcal (di mana 1 g protein, 0.5 g lemak dan 6.6 g karbohidrat ). Ini menjadikannya mudah untuk memasukkan seperti berry dalam diet untuk penurunan berat badan, tanpa rasa takut bahawa ia akan menjejaskan berat badan secara negatif.
Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk menarik minat blueberry: ia mengandungi gula semulajadi, jadi disyorkan sehingga pukul 14.00, apabila metabolisme berfungsi dengan baik.
Blueberries boleh menjadi snek tengah hari yang mudah dan berguna atau sarapan pagi kedua - untuk mempunyai snek yang baik, sudah cukup untuk memakan satu gelas beri ini dan minum segelas air mineral. Ini bukan sahaja cara yang berguna untuk menyegarkan diri, tetapi juga meningkatkan vitamin untuk badan.
Komposisi blueberry
Blueberries kaya dengan gula, pektin, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Ia mengandungi jumlah rekod besi, yang diserap dengan baik. Juga dalam kuantiti yang banyak terdapat kalium, kalsium, magnesium, fosforus dan natrium.
Oleh kerana kandungan nutrien yang tinggi, kemasukan blueberries mudah dalam diet membantu menyelesaikan banyak masalah kesihatan.
Sifat berguna blueberries
Blueberry digunakan sebagai ubat untuk pelbagai keadaan dan penyakit, dan juga alat pencegahan yang sangat baik. Senarai ciri-ciri bergunanya agak besar:
- Berguna blueberry dalam diabetes di
sebagai salah satu elemen rawatan kompleks; - menggalakkan penyingkiran slag, garam logam berat, pembersihan umum badan;
- melindungi dari kesan radiasi;
- benefisial menjejaskan keseluruhan saluran gastrousus;
- menguatkan dinding saluran darah, memperbaiki pembentukan darah;
- terima kasih kepada magnesium, blueberries mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf;
- berfungsi mencegah pencegahan penyakit berjangkit;
- mempunyai kesan pemulihan pada badan.
Bagi mereka yang mengikuti angka itu, adalah penting untuk diingat bahawa blueberries mempercepatkan proses pemisahan lemak, jadi kehadirannya dalam diet untuk penurunan berat badan bukan pencuci mulut sepenuhnya dibenarkan dan juga akan memberi manfaat.