Terdapat sistem makanan yang sangat ketat - diet AD. Ia direka untuk 90 hari dan cat sejumlah kalori tertentu bagi setiap mereka. Untuk mengekalkan diet sedemikian, satu tahap disiplin dan organisasi yang tinggi perlu: adalah penting untuk memerhatikan pengambilan kalori setiap hari dan menjalani gaya hidup yang tenang dan diukur tanpa melakukan senaman fizikal. Lebih baik menyimpan buku harian makanan untuk mengikuti keperluan sistem ini dengan tepat.
Makanan AD: larangan
Untuk diet ini untuk membawa anda kehilangan berat badan yang lama ditunggu-tunggu dan tidak membahayakan, adalah penting untuk tegas mengikuti semua cadangan yang dilampirkan pada sistem ini. Pertama sekali, pertimbangkan senarai larangan:
- membuang mana-mana alkohol, walaupun dalam jumlah terkecil;
- Penolakan karbohidrat cepat (bermakna karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk gula, produk tepung putih dan bijirin yang halus, nasi, semolina);
- memberikan kopi yang kuat dan, sebaik-baiknya, teh hitam - hanya pilihan yang paling lemah dibenarkan;
- Hidangan terakhir harus berakhir tidak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur;
- Jangan memakai kasut dengan tumit tinggi (tidak semestinya, tetapi wajar);
- dalam idealnya adalah perlu untuk menolak merokok, jika tidak, mungkin pening dan kesan tidak menyenangkan yang lain;
- memetik makanan, membuang semua pilihan yang termasuk pengawet buatan, pewarna, perisa, penstabil dan bahan kimia lain;
- melepaskan gusi yang mengunyah - mereka boleh dikunyah hanya sebelum makan dan tidak - pada perut kosong;
- Makanan lemak tidak lagi untuk anda - (senarai makanan berlemak termasuk bukan sahaja daging babi dan domba, tetapi semua goreng, sosis, sosis, dan sebagainya);
- tolak jus yang anda boleh beli di kedai - minum hanya diperah baru, buatan rumah.
Peraturan ini agak mudah dan mudah difahami. Misalnya, alkohol dan makanan berlemak dilarang dalam semua diet yang sihat. Adalah penting untuk mematuhi senarai ini tanpa gagal, jika tidak terdapat risiko merosakkan badan. Akan ada sedikit makanan, dan jika tidak sihat, tubuh semata-mata tidak dapat berfungsi dengan baik kerana fakta itu tidak menerima mikronutrien yang diperlukan.
Makanan AD: preskripsi
Selain larangan, terdapat satu set aturan yang membolehkan anda membuat berat badan anda lebih efektif, sederhana dan menyenangkan:
- pagi harus bermula dengan segelas air bersih;
- dalam jumlah sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air - sambil minum sejam selepas makan adalah dilarang; masa optimum untuk pengambilan air - gelas selama setengah jam sebelum makan;
- pada waktu pagi melakukan urutan diri paling sederhana abdomen - secara literal 5-10 minit;
- melakukan senaman mudah setiap hari - memutar gelung, membuat cerun;
- sepanjang masa diet, jangan lupa mengambil minyak ikan dalam kapsul;
- kuku, rambut dan kulit boleh menderita dengan ketara, jadi mengambil langkah tambahan - membuat topeng, mandi dan mengambil kompleks vitamin;
- menjalankan diet ini pada masa yang anda tidak perlu mengambil ubat-ubatan, jika tidak, ia boleh bertindak sebagai tamparan kuat ke hati.
Menggunakan semua peraturan ini, anda boleh dengan mudah mengatasi diet. Sebenarnya skema di mana kandungan kalori dicat dibentangkan di bawah sebagai meja berasingan - ia adalah paling mudah untuk mencetak dan menggantungnya di pintu peti sejuk, agar tidak melupakannya semasa waktu diet. Dalam hari-hari yang ditandakan CEPAT, anda perlu kelaparan dan hanya minum air - dari 1.5 liter, tidak kurang. Ini adalah diet yang teruk, tetapi dalam masa itu mudah kehilangan kilogram terkumpul. Supaya berat badan tidak kembali, jangan lupa mematuhi pemakanan yang betul pada akhirnya.