Apa yang boleh lebih menyenangkan daripada latihan sukan selepas kerja keras hari ini. Pelbagai bahagian olahraga memberikan kita peluang untuk memilih arah yang tepat untuk jiwa itu dan yang berada dalam kemampuan dan keupayaan fizikal kita. Seseorang memilih air dan berenang, seseorang mempunyai pelbagai jenis kecergasan, dan seseorang masih tidak boleh membuat keputusan. Kemudian bantuan datang aerobik aqua, yang menggabungkan semua yang terbaik dari aerobik dan berenang. Faedah aqua aerobik dibincangkan di bawah.
Apa aerobik aqua lakukan?
- pengedaran seragam beban pada semua kumpulan otot;
- dalam proses latihan, hampir semua otot terlibat;
- menguatkan sistem kardiovaskular;
- mengurangkan beban pada sendi;
- melegakan tekanan dari tulang belakang semasa senaman;
- meningkatkan peredaran darah;
- meningkatkan nada kulit akibat kesan urut tekanan hidrostatik air;
- menguatkan sistem saraf.
Adalah sangat penting bahawa aerobik aqua mempunyai praktikal tiada kontra-indikasi dan sekatan terhadap umur dan berat badan. Aerobik Aqua juga disediakan untuk mereka yang tidak boleh berenang. Memilih aerobik aqua untuk kanak-kanak, ibu bapa bertindak dengan bijak, kerana kelas untuk mereka selamat. Di samping itu, otot otot bayi secara beransur-ansur berkembang dan, apa yang sangat penting, tenaga yang tidak dapat ditekankan dicurahkan ke saluran yang aman. Pelajaran aerobik air di kolam renang untuk kanak-kanak akan diadakan sebagai permainan, bukan sebagai rutin. Anak anda selepas kelas akan menggembirakan anda dengan tenang dan tenang.
Lebih banyak aqua aerobik akan berguna untuk orang tua, orang yang mengalami varises, penyakit sendi, wanita hamil, orang yang pulih dari kecederaan, mengalami selulit dan berat badan berlebihan.
Keberkesanan aerobik air
Sudah tentu, ramai yang prihatin tentang keberkesanan latihan sedemikian, dan sama ada mereka menurunkan berat badan dari aerobik air. Percayalah, aerobik aqua akan mengejutkan anda dengan hasilnya. Tidak hairanlah orang yang kenyang berlebihan memilih jenis kecergasan ini. Sesungguhnya, di dalam air, berat badan berkurangan, oleh itu, orang dapat melakukan latihan yang tidak tersedia di atas tanah. Kalori dalam aerobik aqua akan dibelanjakan bukan sahaja melalui senaman fizikal, tetapi juga dengan mengekalkan suhu badan yang optimum di dalam air.
Aerobik atau kecergasan Aqua adalah pilihan peribadi semua orang. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan, lebih baik untuk memberikan keutamaan kepada aerobik aqua. Ini bukan sahaja akan membantu anda mengekalkan bentuk anda dalam bentuk, tetapi juga akan menguatkan imuniti anda.