Ia tidak mudah dan memakan masa untuk cepat mencipta sarapan baru untuk seluruh keluarga, dan dengan itu kami mencadangkan untuk memulakan merancang makanan sederhana seminggu lebih awal untuk menyediakan semua ramuan yang diperlukan terlebih dahulu. Dengan hidangan pertama dalam menu ini kami akan membantu anda dalam bahan ini.
Smoothies untuk sarapan pagi
Pada hari kerja, apabila tidak ada masa untuk menyediakan apa-apa untuk makanan, anda akan mendapat manfaat daripada pengisar dan satu set produk mudah yang selepas beberapa saat sebat akan menjadi smoothie yang tebal dan memuaskan.
Bahan-bahan:
- sachet teh melati - 3 buah;
- air mendidih - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- pisang beku - 1 keping;
- pic beku - 1/2 pcs.;
- madu secukup rasa.
Persediaan
Untuk malam sebelum persediaan yang dirancang meninggalkan buah dalam peti sejuk (pisang mesti dibersihkan dahulu). Turun teh juga, perasnya dan biarkan sejuk sehingga pagi. Pada waktu pagi hanya buang kepingan pisang dan pic dalam pengisar, tuangkan teh sejuk dan yogurt. Madu secukup rasa. Pukul dan cuba.
Telur goreng untuk sarapan pagi
Untuk mengisi keluarga beberapa orang, anda boleh mempunyai pai telur ini cepat untuk sarapan pagi. Hidangan adalah variasi kish berdasarkan adunan siap. Pai ini dibuat sedikit lebih lama, tetapi ia juga ternyata lebih memuaskan.
Bahan-bahan:
- lapisan pastri puff ;
- ham - 240 g;
- bawang merah - 45 g;
- telur - 4 keping;
- krim - 165 ml;
- keju - 75 g;
- tepung - 35 g;
- bayam - 95 g.
Persediaan
Keluarkan lapisan doh dan gulung ke dalam acuan, menggigit. Potong ham dan goreng dengan bawang. Tambah bayam dan biarkan daunnya pudar. Telur dan cemaskan krim dengan keju dan gabungkan dengan pengisian selesai. Tuangkan seluruh adunan dan biarkan untuk membakar pada 200 darjah selama 2 minit.
Salad untuk sarapan pagi
Salad buah prefabrikasi adalah pilihan yang mudah untuk sarapan musim panas yang mudah, yang setiap ahli keluarga dapat menyesuaikan diri dengan rasa mereka sendiri. Tidak perlu mengikuti perkadaran tertentu atau resipi tertentu, hanya beli beri dan buah-buahan, bilas, keringkan, potong. Hidangkan mangkuk dengan madu dan jem, di kejiranan meletakkan yogurt , krim masam, keju kotej atau keju krim. Selesaikan menu dengan bijirin (granola, bijirin untuk sarapan pagi, oatmeal), biji dan kacang. Setiap ahli keluarga akan dapat memasukkan ke dalam ramuan manisnya apa-apa ramuan untuk citarasa anda, dan anda akan menyelamatkan diri dari masalah yang tidak perlu dan membazirkan masa anda.