Jika anda bosan menyeksa akhbar anda dengan berayun ke atas dan ke bawah, dan di samping itu, selalunya ayunan yang tidak meyakinkan, apa yang kami mahu tawarkan pasti akan mendapat sambutan di hati anda. Ini adalah roller untuk media. Ia adalah reka bentuk yang mudah dengan gandar dan roda, atau sebaliknya satu atau dua roda, tetapi, tidak kira betapa lucunya, filem ini boleh membantu anda menyelesaikan semua kebimbangan dengan media.
Bagaimana untuk merapatkan akhbar?
Sebelum meneruskan latihan dengan roller untuk media, kami harus memberi amaran kepada anda tentang satu "kecil" tetapi kecil. Malangnya, ia berlaku pada otot perut kita (kadang-kadang cantik dan dipangkas "kiub") deposit lemak hidup. Terdapat tempat mereka dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenai mereka. Tetapi anda sentiasa boleh bersetuju: anda duduk di atas diet dan "populasi" mereka sedikit berkurangan.
Tanpa mengeluarkan sebahagian daripada lemak dari akhbar, anda tidak akan melihatnya.
Dan sekarang tentang yang menyenangkan. Latihan dengan roller gimnastik untuk akhbar sebenarnya sangat mudah dan sedikit. Ini menunggang dalam posisi duduk, berbohong dan berdiri. Itu hampir semua. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh adanya peralatan tersebut, anda mengerjakan otot-otot bahu dan pinggang, bisep, dada, dan, tentu saja, akhbar.
Walaupun, tidak segalanya begitu tidak berawan. Latihan untuk akhbar dengan simulator roller memerlukan anda sudah mempunyai kekuatan otot yang besar. Jika tidak, pada hari-hari pertama, dan mungkin juga minggu, anda akan dipukul dengan sindrom "latihan pasca" - sebarang pergerakan akan menyebabkan anda mengerang dan sakit. Tetapi jika anda bertahan dalam tempoh ini, tanpa mengabaikan pelajaran pada video, anda bukan sahaja akan menjadi heroin di mata anda, tetapi juga melihat perubahan positif dalam kekuatan dan penampilan otot.
Apa yang diperlukan?
Untuk satu set latihan dengan roller gimnastik anda tidak perlu lebih dari 15 minit masa. Faktanya ialah setiap latihan harus dilakukan 15 kali, dan, percayalah, ini akan lebih dari cukup bagi tubuh yang tidak bersedia. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada pernafasan : pada peregangan yang kita nafas, sambil membongkok dan kembali ke pembuangan FE. Bernafas dalam banyak cara dapat memfasilitasi prestasi latihan dan melegakan kesakitan yang tidak dapat ditanggung semasa latihan.
Untuk melakukan latihan dengan roller gimnastik untuk wanita, agak sedikit ruang bebas diperlukan di atas lantai, supaya anda dapat "menunggang" tanpa halangan. Pada dasarnya, filem, pada asalnya, simulator lelaki, tetapi jika ia membantu lelaki, mengapa tidak melayani kami. Perkara utama adalah mengetahui ukuran dan tidak dipam.
Juga, pastikan untuk menyediakan tikar gim di bawah kaki anda. Jika tidak, kulitkan kulit di atas pangkuan anda, yang pastinya tidak akan menambah semangat untuk kajian seterusnya.
Mereka mengatakan video itu hanyalah simulator ideal untuk wanita selepas bersalin. Lagipun, dia bekerja dengan segera di punggungnya, di perutnya, dan di bahunya. Dan ia berfungsi dengan cekap dan cepat, dan seperti yang telah kita ketahui, tidak perlu menghabiskan satu setengah hingga dua jam pada video. Dan untuk meyakinkan anda akhirnya kesesuaian inventori ini, ia harus dikatakan bahawa ia agak murah, dan bagaimanapun, kurang dari tiket musim ke gym.
Latihan
- Kami berlutut, kami memegang roller di hadapan kami di tangan kami. Kami mula bergerak ke hadapan, mencapai puncak, berhenti. Pada titik yang melampau, kami menekan akhbar lebih ketat dan kembali ke kedudukan asalnya. Bahagian belakang lurus, kita tidak pusingan.
- Kami dapat berjalan kaki, melancarkan, sejauh mungkin dan kembali ke kedudukan permulaan. Latihan tetap jauh lebih sukar untuk dilakukan, jadi pertama-tama anda harus melatih lutut anda.
Latihan ini perlu dilakukan setiap hari dan menggabungkan mereka dengan diet yang sihat yang akan membantu menghilangkan lapisan lemak pada perut dan meningkatkan keterlihatan kawasan anda.