Ramai yang percaya bahawa ada penurunan berat badan khusus untuk orang yang malas, yang berbeza dari yang lain kerana ia tidak memerlukan sebarang usaha. Orang semacam itu biasanya bersedia untuk menelan asal pil yang meragukan, mengadu tentang kekurangan akan kuasa dan tanpa henti akan "menjaga diri sendiri." Namun, bagaimana untuk mengurangkan berat badan kepada orang yang malas?
Jika anda terlalu malas untuk menurunkan berat badan ...
Sekiranya anda tidak dapat menarik diri bersama terlalu lama, dan berat badan anda hanya tinggal dalam mimpi dan rancangan, fikirkan - yang benar-benar menghalang anda daripada kehilangan berat badan? Seperti yang anda tahu, jika seseorang benar-benar memerlukan sesuatu, dia mengambilnya dan melakukannya. Tetapi jika anda sentiasa mencari sebab-sebab untuk tidak melakukan ini, maka semuanya tidak begitu mudah. Menganalisis tingkah laku anda, apa yang menakutkan anda, apa yang menghalang anda daripada mengambil dan menjadi lebih cantik?
- Mungkin anda takut akan keperluan untuk mengemas kini almari pakaian selepas fakta bahawa anda menyingkirkan pound tambahan.
- Mungkin anda takut bahawa anda perlu menghabiskan terlalu banyak produk berguna.
- Ramai yang bimbang kerana mereka harus menyerah diri dalam kegembiraan hidup yang kecil, kerana makanan yang lazat adalah kegembiraan yang paling mudah diakses.
- Sekiranya anda telah berlebihan berat badan untuk masa yang lama dan anda sudah biasa, anda mungkin agak gembira dengan diri anda sendiri. Sekurang-kurangnya, jika anda tidak terlalu gembira dengan apa yang anda miliki, anda akan melemparkan semua kekuatan anda ke perjuangan.
- Sesetengah orang mempunyai keinginan tidak sedarkan diri untuk menjadi mangsa keadaan. Ia berbunyi tidak masuk akal, tetapi mana-mana ahli terapi akan mengesahkan ini kepada anda. Orang seperti itu "tidak boleh berbuat apa-apa dengan diri mereka" secara kronik dan atas pelbagai sebab. Memahami ini diberikan oleh buku Eric Berne "Permainan yang dimainkan oleh orang" dan "Orang yang bermain permainan".
Cuba untuk menentukan apa yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan, dan selesaikan dahulu semua masalah ini. Memutuskan apa yang lebih penting untuk anda - menggegarkan ketakutan anda atau mencari tokoh yang cantik? Anda sentiasa boleh membuat pilihan - sama ada menurunkan berat badan, atau tinggal di berat lama. Dan jika anda berdamai dengan pound tambahan anda tidak berniat - maka teruskan!
Ketenangan untuk bermain sukan ...
Ramai orang mendapati 101 alasan untuk tidak bergerak dan melakukan sukan. Nah, jika aktiviti motor bukan untuk anda, anda hanya perlu memotong diet anda.
Pengurangan berat badan dicapai hanya satu cara: kalori yang masuk ke dalam badan harus kurang daripada jumlah yang dibelanjakan oleh tubuh. Ini dicapai sama ada dengan mengurangkan diet, atau dengan meningkatkan fizikal, dan idealnya - dengan menggabungkan teknik ini.
Itulah sebabnya, enggan bersukan, bersedia untuk hidup separuh kelaparan - sekurang-kurangnya sehingga tubuh tidak biasa dengan sistem kuasa sedemikian.
Jika ini juga tidak sesuai dengan anda, anda perlu memilih kompromi: contohnya, untuk berjalan dengan berjalan kaki, atau membuat peraturan untuk membuat 2-3 jam berjalan kaki bersama anak atau rakan beberapa kali seminggu.
Diet untuk orang yang malas
Sebagai peraturan, kaedah penurunan berat badan bagi orang yang malas mencadangkan pengurangan dalam diet. Jika anda makan sangat salah, anda perlu memulakan dengan hanya menyerahkan kesilapan anda dalam diet, dan anda akan mula menurunkan berat badan. Kesilapan boleh:
- penggunaan harian manis;
- makan secara teratur;
- keengganan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan (mereka harus 2-5 hidangan setiap hari);
- cinta hidangan dari kentang dan pasta;
- pinggan mangkuk terlalu berat (hiaskan hanya sayur-sayuran berkanji tidak sesuai!);
- cinta hidangan goreng;
- tabiat minum teh selepas makan.
Sekiranya anda mendapati diri anda dalam beberapa perkara itu, cuma berikannya dan anda akan mula perlahan tetapi pasti akan menurunkan berat badan. Untuk meningkatkan kesannya, cubalah diet sedemikian mudah:
- Sarapan pagi - sepasang telur rebus dan sayur-sayuran atau sebiji buah bubur.
- Makan tengah hari adalah pinggan apa-apa sup, sepotong kecil roti hitam.
- Snek adalah epal.
- Untuk makan malam - sayuran segar atau rebus dan dada ayam atau daging rebus.
Dengan diet sedemikian, anda dengan cepat akan membentuk tanpa meletihkan diri anda dengan kelaparan.