Keju Rusia - Nilai Kalori

Keju Rusia dianggap sebagai salah satu yang paling popular - ia sesuai untuk pizza rumah, dan untuk sandwic, dan untuk salad, dan untuk hidangan panas. Sekiranya anda mengikuti diet untuk penurunan berat badan, anda perlu mengingati kandungan kalori keju Rusia dan memakannya dalam kuantiti yang tidak membahayakan keseluruhan berat badan.

Kalori dalam keju Rusia

Rusia mempunyai nilai purata kalori untuk keju kelas yang sama - 363 kcal per 100 g, dengan 24.1 g protein, 29.5 g lemak dan 0.3 g karbohidrat. Jika tidak untuk kandungan lemak tinggi, keju ini boleh dianggap ideal untuk atlet dan orang yang mengatur makanan protein untuk diri mereka sendiri.

Adakah mungkin untuk makan keju apabila kehilangan berat badan?

Sehubungan dengan hakikat bahawa kandungan kalori produk ini agak tinggi, ia tidak berbaloi untuk terlibat dalamnya semasa tempoh pengurangan berat badan, dan lebih-lebih lagi dengan obesiti. Adalah lebih baik untuk makan keju dalam jumlah yang terhad dan pada waktu pagi, apabila metabolisme semulajadi aktif.

Walau bagaimanapun, beberapa keping setiap hari anda mampu, terutama kerana ini adalah salah satu pilihan yang paling sesuai untuk sarapan pagi kedua atau snek tengah hari. Mari kita pertimbangkan beberapa varian kemasukan keju Rusia dalam diet untuk berkembang nipis, berdasarkan makanan sihat.

Pilihan 1

1. Sarapan pagi: beberapa sandwich dengan keju, apel dan roti gandum, teh tanpa gula.
2. Sarapan pagi kedua: segelas yogurt.
3. Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht atau sup kubis.
4. Snek petang: oren.
5. Makan malam: kubis rebus dengan daging lembu.

Pilihan 2

1. Sarapan: bubur oat dengan aprikot kering tanpa gula, teh.
2. Sarapan pagi kedua: epal.
3. Makan tengah hari: sebahagian daripada vinaigrette, rassolnik.
4. Snek petang: beberapa orang ramai keju dengan teh tanpa gula.
5. Makan malam: ikan yang dibakar dengan campuran sayur-sayuran.

Pilihan 3

1. Sarapan pagi: soba, dibakar dengan keju, teh.
2. Sarapan pagi kedua: segelas air dengan limau.
3. Makan tengah hari: sup ayam ringan.
4. Snek: yogurt.
5. Makan malam: cumi dengan hiasan dari courgettes.

Pilihan 4

1. Sarapan pagi: telur goreng dengan tomato, teh.
2. Sarapan pagi kedua: sepotong keju, teh.
3. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran atau sup kacang.
4. Snek petang: 3-4 aprikot kering dengan teh.
5. Makan malam: dada ayam dengan brokoli.

Mana-mana pilihan untuk menggunakan keju dalam diet akan sesuai dengan kedua-dua berat badan, baik untuk penyelenggaraan, dan untuk normalisasi selepas cuti. Anda boleh makan sebanyak yang anda mahu, kerana ini adalah makanan yang betul, dan ia hanya akan memberi manfaat kepada tubuh anda.

Manfaat Keju Rusia

Ramai orang berfikir bahawa keju Rusia keras, dan sifat yang sama dikaitkan dengannya. Walau bagaimanapun, keju keras adalah keju kelas lain, contohnya, Parmesan. Rusia merujuk kepada jenis separa pepejal, yang menjadikannya bahan tambahan sejagat untuk hampir semua hidangan.

Keuntungan utama keju ini adalah kandungan protein tinggi yang diperlukan untuk vegetarian yang tidak mendapatkannya dari daging, atau untuk mana-mana orang. Lagipun, ia adalah protein yang membentuk asas struktur otot kita, dan penggunaannya yang tidak mencukupi boleh membawa kepada masalah kesihatan.

Komponen keju yang paling penting adalah kumpulan penuh vitamin B, dan juga C, A, dan PP. Terima kasih kepada set ini, anda boleh menggunakan keju pada musim bunga dan musim luruh sebagai langkah pencegahan untuk kekurangan vitamin , dan untuk penyakit seperti anemia, hepatitis dan anemia. Selain vitamin, keju mengandungi banyak mineral - fosforus, kalsium, zink, dan banyak lagi. Terima kasih kepada ini, dia mempunyai kesan yang kompleks ke atas badan, membawa dia manfaat yang besar.

Jangan lupa bahawa dalam beberapa kes, keju Rusia tidak akan membawa kebaikan, tetapi kemudaratan. Ia dikontraindikasikan pada pyelonephritis akut, urolithiasis, alergi terhadap protein, penyakit perut yang serius, serta orang yang mempunyai kolitis dan gastritis dengan keasidan yang tinggi.