Kekurangan vitamin musim bunga

Sejak musim bunga, kami biasanya mempunyai harapan yang gembira dan menyenangkan, tetapi realiti sering agak berbeza. Sulit untuk menikmati kehidupan apabila anda diketepikan oleh keletihan umum, mengantuk, kerengsaan, rambut menjadi kusam dan rapuh, kulit mula mengupas. Semua simptom ini adalah tanda-tanda avitaminosis musim bunga.

Penyebab kekurangan vitamin

Malah, apa yang disebut avitaminosis dalam komunikasi seharian, tidak. Avitaminosis adalah penyakit yang disebabkan oleh ketiadaan lengkap dalam tubuh satu atau lain vitamin yang sangat penting, yang boleh menyebabkan akibat yang sangat serius. Di dunia hari ini, hampir mustahil untuk memperoleh begitu banyak kekurangan vitamin, kecuali apabila mereka tidak diserap oleh badan untuk satu sebab atau yang lain.

Dalam kehidupan seharian kita berurusan dengan fenomena lain - hypovitaminosis , iaitu, keadaan yang disebabkan oleh kekurangan dalam tubuh vitamin dan unsur surih. Ia adalah hipovitaminosis yang menyebabkan pelbagai penyakit, yang sangat teruk pada musim bunga.

Ini adalah semulajadi, kerana pada musim sejuk, buah-buahan segar dan sayur-sayuran lebih kurang dari pada musim panas. Dan yang kita makan, tidak mengandungi terlalu banyak vitamin. Menjelang musim bunga, dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, walaupun segar, tetapi terus lama, jumlah vitamin dikurangkan sebanyak separuh. Akibatnya, penurunan tahap vitamin dan mikroelemen dalam badan, yang bermula pada musim sejuk, mencapai tahap pada musim bunga apabila ia mencetuskan manifestasi ke luar-kekurangan vitamin musim bunga yang sama.

Manifestasi kekurangan vitamin musim bunga

Gejala utama avitaminosis termasuk:

Semua tanda-tanda ini tidak semestinya berlaku serentak. Ini atau gejala-gejala lain bergantung kepada apa jenis vitamin tidak cukup dalam tubuh.

Jadi, kemerahan, mengelupas, dermatitis, ruam dan tanda-tanda kekurangan vitamin lain pada kulit paling sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin A dan vitamin B (khususnya B2). Gusi pendarahan dan luka penyembuhan yang kurang baik menunjukkan kekurangan di tempat pertama vitamin C, serta vitamin E.

Kemunculan kekurangan vitamin pada muka dan kulit boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Penurunan jumlah vitamin D, E, A, B2 dan PP menyebabkan stratifikasi dan peningkatan kerapuhan kuku dan tanda-tanda beriberi lain di tangan.

Bagaimana untuk merawat beriberi?

Avitaminosis adalah penyakit, dan ia perlu dirawat. Ramai yang percaya bahawa pada musim panas, apabila banyak buah-buahan dan sayur-sayuran muncul dalam diet, segalanya akan berlalu dengan sendirinya. Sering kali, jika avitaminosis tidak ditunjukkan di tangan atau muka dalam bentuk masalah yang serius, orang tidak berfikir tentang cara memerangi avitaminosis pada musim bunga.

Tetapi anda tidak boleh membiarkan perkara pergi sendiri. Lagipun, walaupun dengan makanan kita tidak selalu mendapat kompleks vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan. Di samping itu, untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan seseorang secara purata harus makan hingga satu kilogram setengah sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari, yang tidak mungkin.

Oleh itu, dengan tanda-tanda pertama kekurangan vitamin, anda harus minum kursus vitamin. Kompleks poliitamin dijual di mana-mana farmasi, tetapi lebih baik jika pilihan itu dipersetujui dengan doktor. Rata-rata, kursus berlangsung sebulan, mengambil vitamin lebih baik pada waktu pagi, minum air tanpa gas.

Pencegahan kekurangan vitamin musim bunga

Agar tidak membawa kepada gejala-gejala, ia perlu dipertimbangkan terlebih dahulu bagaimana mencegah kekurangan vitamin musim bunga. Ini akan membantu diet yang seimbang dengan penggunaan produk-produk yang mengandungi vitamin yang diperlukan.

  1. Vitamin A terdapat dalam mentega, wortel, bit.
  2. Vitamin B1 - dalam bijirin, produk susu yang ditapai.
  3. Vitamin B2 - dalam keju, kacang, soba dan oat.
  4. Vitamin B6 adalah ayam, daging lembu, kacang, kacang, kentang.
  5. Vitamin C - pinggul meningkat, epal, buah sitrus, buckthorn laut .

Kompleks vitamin disyorkan untuk diminum pada akhir musim sejuk dan awal musim bunga, walaupun tanpa tanda-tanda avitaminosis musim bunga - sebagai langkah pencegahan.