Running mengambil niche besar di kalangan semua jenis sukan, kerana jenis berjalan cukup untuk setiap selera. Sesetengah jenis berjalan muncul pada zaman dahulu, ia adalah cara yang paling mudah untuk nenek moyang kita untuk melarikan diri dari musuh dan pemangsa. Jadi, berjuta-juta tahun yang lalu, kemanusiaan mula berjalan.
Hari ini kita tidak perlu melepaskan diri dari pemangsa yang dahagakan darah, dan kita tidak menjatuhkan diri, tetapi perlumbaan itu bagaimanapun mendapat peluang untuk bertahan dalam dunia pengangkutan yang mudah dan pantas. Adakah nenek moyang kita, melarikan diri dari musuh, fikir bahawa keturunan mereka tidak akan ada apa-apa pada waktu pagi?
Mari kita pertimbangkan jenis berlari, apakah ciri dan faedah mereka.
Anaerobik dan aerobik
Semua jenis sukan berjalan boleh dibahagikan kepada dua kategori - anaerobik dan aerobik . Anaerobic (bermakna, tanpa udara) adalah jarak pecut, apabila seorang atlet dapat mencapai kelajuan tinggi, tetapi tidak dapat menyimpannya untuk waktu yang lama. Anaerobic berjalan kerana penyimpanan glikogen dalam otot kita - ini adalah sumber tenaga terpantas, yang direka dengan tepat untuk perbelanjaan secara tiba-tiba.
Aerobik (dengan itu, dengan udara) jarak jauh dengan kelajuan sederhana atau lambat. Dalam menjalankan aerobik, jarak maraton bukan batas, dan sumber tenaga adalah glikogen pertama, dan kemudian menjadi lemak.
Amatur berlari
Jenis asas berjalan amatur:
- mudah;
- purata;
- jogging.
Mudah berjalan , pada dasarnya, teknik kesihatan yang sesuai untuk orang yang berumur dan fizikal. Mudah berjalan boleh diamalkan oleh orang-orang yang berumur, dan juga orang-orang yang gemuk, kerana beban pada sendi disebabkan oleh kelajuan rendah adalah minimum.
Purata berjalan - adalah permintaan dengan kebanyakan bukan profesional. Pada dasarnya, apabila orang berfikir bahawa mereka terlibat dalam jogging (iaitu, jogging), sebenarnya, dia menjalankan amalan rata-rata.
Jogging - di sini beban di jantung, sendi, paru-paru lebih, seperti kelajuan itu sendiri. Larian ini jarang digunakan untuk orang ramai
Menjalankan profesional
Sudah tentu, kita tidak boleh mengatakan tentang jenis berlari dalam sukan profesional, kerana dalam persaingan yang paling penting di dunia - Olimpik, berjalan hampir menjadi peranan utama.
Terdapat larian, berlari dengan halangan, bangsa relay, berlari untuk jarak jauh, jarak sederhana dan maraton.