Selera yang baik adalah pendamping kepada kehidupan mereka yang sentiasa berjuang dengan berat badan yang berlebihan. Nampaknya jika kita merasakan nafsu makan, maka tubuh tahu apa yang diperlukan, dan mungkin sekeping kek akan sangat dialu-alukan sekarang. Tetapi sebenarnya, dengan pemikiran sedemikian, kita dengan tenang menghibur diri kita dan menekan seketika hati nurani, akal sehat dan rasa bersalah di hadapan kita untuk angka yang rosak. Malangnya, sangat banyak orang yang menurunkan berat badan bingung dengan cara mengurangkan selera makan , dan jika anda dapat membezakan antara kecenderungan untuk maksiat dan suara badan, nafsu makan akan dianggap sebagai aspek kehidupan yang benar-benar positif.
Selera makan di waktu malam
Kita semua tahu bahawa selepas enam, ia adalah buruk, berbahaya dan memalukan. Tetapi mengapa tepat selepas enam kita hanya mahu makan? Mungkin, ia hanya larangan, kerana kita selalu menjangkau haram, pertama sekali. Tetapi, tidak memburukkan lagi psikologi keinginan kita, mari kita bercakap tentang bagaimana untuk mengurangkan selera makan pada sebelah petang.
Kaedah yang paling berkesan adalah untuk memberus gigi anda selepas makan terakhir, supaya ia tidak menjadi yang terakhir. Pertama, ia akan berfungsi secara psikologi - "Saya tidak mahu mendapatkan gigi saya bersih". Kedua, mana-mana makanan yang paling lazat, selepas ubat gigi akan menjadi rasa yang tidak enak. Persoalannya ialah: adakah anda mahu?
Satu lagi cara dua kali ialah latihan. Hanya bersenam selama 20 minit dan badan anda, pertama, tidak akan mempunyai cukup untuk makan (dia akan mempunyai masa untuk melupakannya), dan, kedua, anda hanya akan menyesal selama beberapa minit untuk membuat kalori yang hilang dalam peluh.
PMS
Semasa PMS dan haid itu sendiri, jangan berdiri di atas skala, jangan bimbang dengan apa-apa - badan anda telah secara aktif mengumpul cecair, rahim telah meningkat, semua ini membawa kepada kenaikan berat badan semulajadi, yang selepas haid mesti (!) Pergi. Tetapi ia sangat berguna pada masa ini untuk memikirkan bagaimana untuk mengurangkan nafsu makan sebelum dan semasa haid.
Pertama, ia adalah hidangan yang sihat. Organisme melepaskan darah sekurang-kurangnya zat besi supaya ia tidak hanya hilang semasa kehilangan darah itu sendiri semasa haid. Oleh itu, kelaparan semulajadi anda akan mengurangkan kemasukan makanan yang mengandungi besi dalam diet:
- daging merah;
- semua jenis makanan laut;
- soba, lentil;
- buah-buahan kering;
- bayam.
Makanan untuk menurunkan selera makan
Ada juga bahan yang mengurangkan selera makan dan berada di luar PMS. Ini termasuk air. Sering kali kita mengelirukan dahaga dengan kelaparan, tetapi ia hanya bernilai minum segelas air - dan badan itu berpuas hati.
Produk protein juga menyerap dengan baik dan menyumbang kepada penolakan makanan ringan yang lebih mudah. Termasuk dalam keju, kacang, kefir dan susu keju.
Untuk meningkatkan mood dan tunduk kepada godaan untuk "merampas" penyakit itu akan membantu buah-buahan dan sayuran yang menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan. Antaranya pisang, walaupun mereka tidak disyorkan untuk makan semasa menurunkan berat badan, tetapi mereka pastinya lebih bermanfaat dan semulajadi untuk melegakan tekanan daripada wafel dengan susu pekat.
Chromium bertanggungjawab untuk tahap gula yang stabil dalam darah. Sekiranya terdapat kromium yang mencukupi, ia bermakna anda juga akan mahukan kurang gula, jadi perhatikan gandum, tepung kasar, keju, lada hitam.
Bagi mereka yang sangat penting bukan sahaja bagaimana untuk mengurangkan selera makan, tetapi juga menurunkan berat badan, anda perlu ditentukan dengan set gula-gula yang dibenarkan (kerana tanpa mereka, kehidupan kehilangan sesuatu!). Sebagai contoh, semua orang tahu bahawa coklat itu berpotensi berguna untuk semua orang, terutama dalam dos sederhana.
Bermakna untuk mengurangkan selera makan
Penyembuhan semulajadi, mengurangkan selera makan, adalah tidur sepenuhnya. Apabila anda tidak tidur, anda mempunyai kekurangan tenaga penting, dan tubuh, mengetahui bahawa tidur tidak memberikannya, menarik kekuatan dari makanan. Dapatkan tidur yang cukup - dan akan ada yang kurang dikehendaki.
Jika anda mematuhi diet seimbang dan rejim hari ini, masalah dengan selera haiwan (walaupun semasa PMS) akan menjadi tidak dapat dilihat sepenuhnya.